听到宝宝一出生那犀利的哭喊声带给我们不仅仅是喜悦更是新生活的开始。然而对于新生儿的口粮唯一就是母乳，宝宝出生唯一能“安慰”她（他）的就是母乳，每当看到妈妈们在喂养宝宝时的画面特别的有爱，那么什么时候的母乳才是最有营养昵？怎样才能让母乳更充足昵？小编会将自己的经验分享给各位宝妈。
生过宝宝的妈妈都知道，宝妈在生完宝宝的最多7天以内母乳是最有营养的而且母乳的颜色为乳黄色，7天以后就变为乳白色。我们叫这7天以内的母乳为“初乳”。“初乳”虽然只有7天但是它营养是最佳的，能吃到初乳的宝宝都是幸运的，让宝宝吃到初乳有许多好处。
初乳的好处：初乳含有丰富的营养物质：初乳的营养价值极高，它的蛋白质含量是成熟乳的两倍，其中主要是各种免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶和大量免疫活性细胞。这些免疫物质在新生儿防御感染方面起着重要作用。新生儿的免疫功能很差，由母体那里只能通过胎盘获得免疫球蛋白G抗体，而免疫球蛋白A、免疫球蛋白M都不能通过胎盘进入胎儿体内，新生儿只能从初乳中获得大量的免疫球蛋白A和免疫球蛋白M抗体。在初乳中免疫球蛋白A的含量比成熟乳高20～50倍，在分娩4～5天后，母乳中的免疫球蛋白A的浓度迅速下降。如果错过时机吃不到初乳，婴儿就得不到足够的免疫抗体。免疫球蛋白A进入小儿消化道后，这些抗体粘附于消化道黏膜表面，一部分被吸收入血液中，然后被转运到呼吸道、泌尿道黏膜表面，从而起到防止这些系统发生感染的作用哦。
那么有的宝妈反映刚开始的母乳不够或者几天就没母乳导致迅速的回奶现象，或者是有宝妈只喂了一两个月的时间就没有母乳了，导致宝宝早早享受不了母乳的滋润。虽说生产要受十级疼痛但是小编觉得刚开始的催乳涨奶比十级痛更痛苦，要想母乳量维持充分首先关键的是营养和合理的饮食，只有营养和合理饮食足够了宝宝才不缺口粮更健康的成长。
小编提醒麻麻们哦刚生完宝宝的妈妈身体还太弱不适应大补哦，听从医生的嘱咐刚开始几天以清淡为主哦，不要太担心乳汁不够就吃一些催乳汤哦，因为涨奶的疼痛不是那么好受的哦，而且虚不慎补对身体更加不好。另外生完后有经验的宝妈可以自己按摩一下乳房打通乳腺才能通奶，期间要不断的用热水按摩和热敷催乳，过后就是饮食催乳了。平日催乳汤方饮食须知
通奶私家汤方
通草；15克红枣去核；15个桂圆肉；10个黄芪；5克枸杞菜连杆带叶；2条猪手；一只（要用砂锅煲，不能用金属锅煲：12碗水煲成8碗，煲2.5个小时，煲好去通草、枸杞菜，一天分三次喝，喝时加盐，连续喝5天通奶哦。
莲藕花生猪手汤&章鱼花生猪手汤
材料很简单：章鱼、花生、猪手熬制浓汤即可。
材料很简单：莲藕、花生、猪手熬制浓汤即可。
鲫鱼木瓜汤&木瓜鱼尾汤
鲫鱼汤盒鱼尾汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用，催乳一流哦营养价值更佳不用多说了。酒酿煮鸡蛋
醪糟、广东话叫酒酿。酒酿煮鸡蛋、是女人最实际的滋补食品，经济实惠、烹调方便。特别是女人的例假来完后可以适当煮一些来补充元气，调理一下月经期间流失的微量元素。产妇或冬天手脚显得特别冰凉的也可以经常煮来吃~催乳效果也是不错的哦。
花胶煲鸡
花胶煲鸡的主要食材是花胶和鸡，花胶和鸡都比较有营养的哦~花胶：花胶的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。从中医角度，花胶极有滋补食疗作用，花胶含丰富的蛋白质及胶质，具滋阴养颜，补肾，强壮机能。腰膝酸软，身体虚弱，最适宜经常食用。鸡：鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。这个汤最适合奶水希的妈妈们哦。
哺乳期间 忌吃以下食物
想要有充足的母乳的妈妈们就要忌吃这样食物都是很容易回奶，想要维持乳汁的充足就得远离它们。忌吃：山楂、木耳、花椒、螃蟹、韭菜、麦芽、茄子、香菜‘、猪腰、猪肝、老母鸡、鸽子、啤酒、豆鼓、人参、菇菌类。宜吃：苹果、提子、奇异果等。
建议：1、每小时喂一次奶，不喂时挤奶；2、不要侧睡；3、喂奶前后要清洁乳房，喂奶后要瘀奶挤空，挤点奶涂在乳头及乳晕上；4、多休息，每天保持有8-9个小时睡眠，保持心情愉快；5、多喂，一天坚持喂10-12次；6、多食豆制品。
1、乳房的穴位比较多，要经常的按摩，防止有硬块出现导致乳腺堵塞。
2、经常用热水敷住乳房使得乳腺通畅，每次喂完都要按摩一下乳房哦。
3、保持好心情才会有有质量的母乳哦。
4、回奶后要再按摩一次乳房，防止残余积累轻者导致乳房堵塞，后者乳腺增生的现象，最好去全身排排湿，生完宝宝的身体湿气比较重哦。
5、喂完宝宝的妈妈要注意卫生保持乳房的洁净防止细菌增生让宝宝有个好肠胃，不要太爱我哦。返回搜狐，查看更多
