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我们经常会遇到这样的情况：偶尔身体会有不适，但觉得并没有什么大碍，于是就不去医院检查，最终耽误成大病。为了避免这种情况的发生，除了每年进行体检之外，我们还得时刻监测：自己的身体真的健康吗？
那到底如何监测呢？到底怎么样的身体才能算是健康呢？让我们看看世界卫生组织关于健康的定义。
世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态。同时，他们提出了健康的10条标志，看看自己达标了几条？
1、足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细
如果向前看，人就会快乐，就会高兴，体内就会分泌一种称为β内啡肽的激素，就可以显著提高机体的免疫力，增强免疫细胞，甚至对艾滋病也有抵抗力。假如老是紧张、生气、暴怒，体内就会分泌过多的去甲肾上腺素，这种激素分泌过量对人体有害。如果经常生气、发怒，精神总处于紧张状态，就会致病，加速衰老，甚至早逝。
3、善于休息，睡眠良好
睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。
4、应变力强，能适应环境的各种变化
心理健康是最重要的健康。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病
人的寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医药条件，7%取决于气候的影响。这充分说明，人的健康和寿命很大程度上取决于自己，取决于自己的生活方式和行为。
6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调
二十一世纪肥胖是世界难治之症。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13%，超过标准体重20公斤短寿25%，超过标准体重30公斤短寿40%。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
眼睛是心灵的窗口，中医看一个人是否有神，经常看眼睛，炯炯有神就是这个意思。眼睛有神说明这个人眼睑不发炎，反应敏锐。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象
肾主骨生髓，牙齿健康与否，说明一个人的肾气是否充足。牙齿可以用来吃东西，是食物进口的第一关。如果牙齿健康，咀嚼充分，将食物磨得细碎，有助于食物的消化和营养的吸收。因此，保护牙齿健康也是养生的重要一环。
9、头发有光泽，无头皮屑
为何会脱发？科学研究发现：除了与遗传因素有关外，还与神经精神因素有关。由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能，直接或间接损坏了毛囊，引起脱发。
10、肌肉皮肤有弹性、走路感到轻松
信息技术的发展，人的体力劳动相对减少；长时间高度紧张的工作；饮食中营养成分的过剩，以及由于工作和生活方面诸多不尽人意的情况，而来自这种精神上的压力，会引起人体内分泌不平衡和肌肉紧张，从而使肌肉皮肤失去弹性、走路感到的不是轻松而是僵硬。久而久之，还会诱发多种疾病。
对照一下，看看自己榜上中了几条？
如果7条以下，说明你的身体正在处于亚健康状态。
那什么是亚健康呢？
世界卫生组织对于亚健康的定义是：不是健康也不是疾病的"第三状态"。可以更通俗地讲，就是老感觉不舒服又查不出病，或者说虽然查出一些问题，但这些问题又不足以解释我们身体上的这些症状。这就叫亚健康。
亚健康是现代社会很多人所具有的状态，短期内没有什么危害，但长期保持亚健康状态而不进行调理的话，绝对会转变为疾病。
那么，该如何预防或者脱离亚健康状态呢？
有这么一句俗语，亲测有效：身体要健康，养足气和血；起居顺天意，心旷精神爽；清晨拍拍手，补气又延年；餐桌品种多，身体越健康；每餐少一口，活得越长久；先喝汤后吃饭，血糖减一半；睡眠足且好，疾病不来找；按摩阳溪穴，戒烟方法巧。
1、把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果
“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7、情绪要乐观
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。
8、别忽视维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、每天有与自己安静对话的时间
每天安排一点时间，安静与自己对话。放空心思，沉静下来。经常这样做，体力产生的流感抗体会比较强。
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