什么是坐月子？坐月子是指胎儿、胎盘娩出后产妇机体和生殖器官复原的一段时间，一般需要6-8周，医学上叫做产褥期。这对产妇来说是很重要的一段时期，因为在此期间，她们既要调养自己的身体，还要关注新生儿的健康成长。
分娩让每个女人的身心都发生了巨大的变化，有的人孕前有痛经、体弱等现象可以随着科学的月子调理得以改善。反之，即便孕前身体健康，但是没有科学的月子调理，女人就有可能会因为身体诸多器官恢复不良而导致体质下降，甚至会引发各种疾病。
一、产后为什么要坐月子？
怀孕期间和分娩之后，新妈妈的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。
首先，在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间，子宫大约42天复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
其次，十月怀胎，宝宝生活在子宫里，给以及增加了负担。由于宝宝顶着隔肌逐渐 升，使心脏发生了移位，脏腑负担也加重了，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重了，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的恢复，都要靠月子里养护。
最后，分娩过程中，宝宝给妈妈的身体带来了一定程度的损伤。而待产时遭受的剧痛，消耗的精力，会使身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。
二、月子休养生息包括哪些方面？
1、产妇要注意休息，以保养和恢复元气。
2、因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食富含营养的蛋白食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素质弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激的食物。
3、产后应持精神愉快，避免各种不良的精神刺激。
4、要注意调适寒温，随时预防寒、湿、热侵袭。
5、产后必须注意清洁卫生，勤换衣被。
三、科学坐月子要注意七大问题
1、坐月子一定要“捂”吗？
有的产妇在月子里，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对新妈妈和宝宝都是极其不利的。
屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这结新妈妈和宝宝都很不利。新妈妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育得很快，不仅需要分手营养，也需要良好 的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则也容易患感冒、肺炎等疾病，有碍健康成长。
2、坐月子要完全卧床休息吗？
这是很多新妈妈在产后非常想知道的事情，传统坐月子的习俗中讲究月子期间一定卧床休息，否则会落下月子病。
其实坐月子并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。
无论顺产还是剖腹产的新妈妈，分娩后可以尽快下床做些轻微的活动，琮可以增强免疫力，减少疾病的发生，更有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，以避免子宫脱垂等不良现象的发生。
3、坐月子可以吹空调吗？
夏天持续高温的时候坐月子的确是件很痛苦的事情，不仅会汗流夹背，还会特容易长痱子。那么，新妈妈坐月子可以吹空调吗？
如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28度便可以了。当然新妈妈在吹空调的时候也要注意穿长袖和长裤，最好还要穿上一双薄袜子，还要注意空调的风不可以直接吹向坐月子的新妈妈。
4、月子能洗澡洗头吗？
很多新妈妈受传统的影响，认为坐月子时不管天或天冷都要穿得厚厚实实，头上还要戴上帽子，因此有不少新妈妈在产褥期会长一些脓包疥疮。她们不知道沐浴不但不影响新妈妈的健康和恢复，而且会迅速解除分娩过程中的疲劳，使新妈妈顿觉精神舒畅，促使期早日恢复。
洗澡应采用沐浴，不可用池浴或盆浴，每次沐浴以10-15分钟为宜，汾水温度以34-36度为宜，浴室的室温应不低于20度。
可以在洗澡时洗头，也可以单独洗，需要注意的是，要用温水洗，而不能用凉水洗，洗后要及时吹干，只要不着凉，就不会落下什么病根的。
6、月子能刷牙吗？
很多人都认为新妈妈在月子里不能刷牙，认为刷牙会使牙酸痛、松动，甚至使牙齿脱落，这种说法是没有科学根据的。新妈妈由于分娩后需要补充营养，吃得较多，食物残渣在牙缝和口腔内残留的机会较多，更会促进细菌或病毒的生长繁殖，这样牙齿就可能被腐蚀、虫蛀、，造成牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。所以，新妈妈从产后第一天就要刷牙、漱口。
7、产后要收腹吗？
产后一定要收腹，怀孕过程很辛苦，脏器不在原来的位置，负担变重，尤其是我们的子宫。妈妈们满月后就什么都不注意了，其实这是错误的，产后子宫恢复至少需要42天的时间，脏器归位需要100天的时间，产后6个月内是产后黄金恢复期，要像坐月子一样事事注意，降低子宫脱垂的几率，减少月子病的出现。所以宝妈们要把握好恢复的黄金期，不要等到无法恢复的时候才来后悔！
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（2）对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的作用。
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四、让身体尽快康复的原则
1、注意劳逸适当
2、注意排尿
3、注意会阴部卫生
4、注意饮食营养
五、产后怎样护理会阴
由于会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴，极易县导致产后生殖道感染，如果没有护理好，可能会影响以后的生活。
1、保持外阴清洁，勒换会阴垫及内衣裤，大小便后勒用清水洗会阴，每天用洗液擦洗外阴，至少一次，直到会阴伤口拆线。
2、产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面可使产后恶露尽量不侵及伤口，另一方面可改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。
3、外阴2肿胀疼痛都，可用95%乙醇（酒精）纱布湿敷外阴。
4、对于那些会阴伤口局部有肿胀、硬结都，分娩10天以后，恶露量已明显减少时，可用1：5000高锰酸钾溶液，浸泡会阴15分钟，每天2次，以促进会阴伤口愈合、消肿，缓解局部肿胀不适。
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