不知道生过孩子的宝妈，有没有过这种想法：为什么别人生了孩子 看上去跟没生一样，身材还是那么好，而自己却满脸横肉，体重暴增……
特别是看见某某明星妈妈生完宝宝之后复出，不得不感叹，我的天！这哪像生完孩子的人儿呀！恢复速度简直惊人，难道是她们体质异于常人吗，还是我坐了个“假月子”？
angelababy产后亮相
林心如产后复出
佟丽娅产后复出
只有这位看起来才像是真的生过宝宝的！
很多妈妈肯定会说，她们是明星呀！但是明星也是人呀，人家之所以做到生完孩子跟没生一样，全是因为了解一些产后养护知识，再进行有效的身材管理，所以才能恢复当初的窈窕身材！你如果也能做到，就不用羡慕人家啦~
下面就是小编总结的几条产后恢复的建议：
一：饮食上
抛弃传统坐月子的饮食习惯，别吃得太多，但是也要保证营养充足。
1、多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
2、饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。
3、少吃多餐，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐。
4、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
二：产后运动
产后体操：这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复。产褥期第1天即可选择性做操。
第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
产后瑜伽：这个不仅能达到瘦身的效果，还会让你的形体更美。一般在顺产后6周（剖腹产是产后10周）的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，在此之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
更多的瑜伽姿势，以后会写一篇文章专门介绍，大家也可以去网上搜一搜。除此之外还可以选择产后慢跑和产后快走。
初为人母的你一定会觉得每天都忙得不可开交，哪有时间锻炼呀，其实还是会有一些零碎的时间可以累积。父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。总之千万不要给自己找借口！
文章内容来源自30万备孕人群都在关注的微信公众平台：taijiao9返回搜狐，查看更多
责任编辑：