今天是第17个世界睡眠日，近年来，睡眠问题日益严重，已成为重要的公共卫生问题。据相关机构发布的《2017中国睡眠指数报告》显示，2017年创业人群睡眠指数较低，只有70.8分，比同期普通公众的得分低了4分。
当大众都在关注成人睡眠问题时，宝宝卫士关注睡眠更关注宝宝身高，良好的睡眠可以更好的促进生长激素的分泌，生长激素对于宝宝的身高起到关键作用。
根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》显示，新生男婴45.2-55.8cm，平均50.4cm，女婴44.7-55.0cm，平均49.7cm，新生男婴的平均身高比女婴高。目前我国由于生长发育迟缓造成的身材矮小者超过800万人，并且每年还在以16.1万人的速度递增，其中5-14岁儿童患病率超过3%。因此，孩子身高是从小抓起。
现实生活中有很多父母认为孩子的身高主要取决于遗传,父母高孩子肯定矮不了,父母个子矮,孩子就高不到哪里去,顺其自然的想法让孩子错过了最佳的长高时机。
遗传并不能决定孩子的一切，至少在身高方面，遗传的影响只占到了70%，还有30%取决于后天的养育。这也就是说，如果养育得当的话，矮个子的父母也能养出高个子的孩子，相反，要是养育不得法的话，高个子家长生的孩子，身高也不一定就会高。
其实我们可以通过一条公式大概推算出孩子的遗传身高：
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2±5厘米
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2±5厘米
举个例子，譬如父亲身高170cm，母亲身高160cm，其儿子遗传靶身高（170+160+13）/2=171.5cm，意味着孩子身高在166.5～176.5厘米之间都是正常的。
有的家长以为矮是因为缺钙，长个子靠补钙就行，其实不然。生长需要综合因素，遗传、疾病、环境、内分泌激素的平衡任何一个出现问题，都将干扰生长。研究表明：钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，而与身高无关。过量摄入，反而会起反作用，使骨骼过早钙化。
人的身高主要取决于长骨的长度，长骨分布于四肢。在儿童时期，长骨的骨干和骨端之间有一层软骨层，这个软骨不同于耳朵、鼻梁这样的终身不钙化的软骨。软骨层会不断产生新的细胞和骨组织，骨头就会呈线性生长，身高也会增加。所以，在软骨变成骨头前，把握好这个软骨的活跃期，就会把握住长高的黄金期。
儿童生长的高峰期有两个阶段！
一个是幼儿期（1-3岁），一个是青春期。这两个时期受体内激素水平影响，是软骨生长的活跃期，身高会飙升，因此，30%的后天因素要在这两个时期起决定性作用！
后天因素中，最主要的因素是营养、睡眠和锻炼。
营养
可谓是影响身高的最重要因素了，但无论是身高或是其他生理发育方面，都讲究营养均衡，不要过分讲究多吃什么会帮助孩子生长。
现在的饮食结构中，大多以精米精面为主，这方面摄入过多确实会影响孩子的身高，所以，要讲究搭配，精细搭配、颜色搭配、种类搭配。
睡眠
可以分泌生长激素，前面提到的软骨层，就是在生长激素的促进下，完成骨骼的生长。所以，还是要养成孩子规律睡眠的习惯。
尽量让孩子9点左右入睡，因为入睡后一小时，也就是10-11点之间，是生长激素分泌的高峰期，而生长激素是对身高起决定性作用的激素。
锻炼
能促进血液循环，增强骨的营养，使骨密质增厚。有助于长高的锻炼有游泳、跑步、跳绳、排球、篮球，女孩子可以跳芭蕾。
据统计，经常锻炼的青少年要比同龄同性别的高出4-10厘米。
据世界卫生组织的一项研究表明，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，春季，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米 。
So，现在不正是时候吗！家长们趁机好好鼓励孩子们运动起来吧！
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