良好的睡眠习惯为何如此重要【当爸当妈】

原标题:良好的睡眠习惯为何如此重要【当爸当妈】

年幼的婴儿和儿童很容易因夜间失眠而致病。

——奥卢斯·科涅利乌斯·塞尔苏斯(古罗马医学始祖)

儿童失眠和担心失眠的问题由来已久。

很多父母不明白为什么孩子不会自动形成良好的睡眠习惯。其实,父母会阻碍或者帮助孩子形成良好的睡眠习惯。当然了,当孩子极度疲倦的时候,自然会睡着——从生物学的角度来讲,“崩溃”是本能,但这是不健康的,因为极度的困乏会干扰人正常的社会交往乃至学习。当你在一天快要结束的时候发现孩子暴躁、易怒、古怪,无法控制自己的行为,更不能顺利完成学习任务。

千万不要以为这是正常的,休息充分的孩子可从来不会这样。

《婴幼儿睡眠圣经》的作者马克•维斯布朗博士是全美最为著名的儿童睡眠和发展研究专家,有35年的临床经验。他发现了诸多有关睡眠的秘密,比如睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系,睡眠不好还是引起婴儿病痛的原因之一,最重要的是,他发现了白天小睡在婴儿成长过程中的的重大作用。他指出:“睡眠问题影响的不仅是夜晚,还有白天。睡眠问题会导致孩子反应不够灵敏,难以集中注意力,很容易分神,也会造成孩子易冲动、多动,或者懒惰。而如果孩子能得到充分的睡眠,就会保持最佳的觉醒状态,机敏,能够顺利完成学习任务,有魅力,有幽默感。如果父母反复无常,做事没有定力,大惊小怪,或者夫妻之间有不可调和的矛盾,孩子的睡眠问题就会很明显,导致孩子夜里哭闹的次数变多。”

同时,本书还革命性地讲述如何解决和预防婴幼儿的睡眠问题,让孩子养成良好的睡眠习惯。每一个宝宝都是独一无二的,就像雪花一样,千变万化。每个宝宝都生来具有某些个性,这些个性会影响宝宝的活动量、睡眠持续时间以及哭闹持续时间。宝宝还有其他细微的差别。有些宝宝“阅读”能力很强,他们进食和睡眠的时间很规律,往往哭闹少,睡眠充分。这些宝宝自我调节能力很强:早早就能入睡,如果半夜醒来,不用大人哄,自己就能再睡着。不过,如果你的宝宝爱哭爱闹,自我调节能力差,也别责怪自己。这一半是天性,好在我们还可以做出努力使之改变。

生活节奏这么快,怎么保持很好的小睡和睡眠习惯?如果 宝宝晚上哭着要找我,我去爱抚他,这样真的对孩子不利吗?睡眠真的那么重要吗?我的宝宝总是哭,就一定意味着我是个失败的家长吗?宝宝夜里哭是不是因为他觉得不安全?……父母们也会说,到处都是关于宝宝睡眠问题的观点,都不知道该信哪个,所以干脆哪个也不信,什么也不做。这里,暂且不论那些观点的正确与否,但有一点必须注意,就是无休止的等待总不是个办法。如果你的宝宝睡眠不好,但是你也不想采纳本书的建议,那么请自问:如果放任不管,等着宝宝自己调整好睡眠,需要多长时间?3个月还是3年?如果有专家告诉你,为了让宝宝觉得安全,你应当在夜里尽可能地陪着宝宝,那就要问问这个专家:如果这样做,在多长时间以内,宝宝就可以建立良好的睡眠习惯。

现在,我们就寝的时间普遍晚,这比“孩子越胖越健康的”的陈旧观念显得自然。可是,人们通常以为“正常”“自然”“健康”的事情,却未必真的是那样。此外,当你一想到“养孩子”的时候,首先想到的可能是那些传统的育儿方法:母乳喂养、和孩子同睡、使用柔软的吊篮式婴儿背袋、不离孩子左右、对孩子有问必答等。对一些家庭来说,这些方法根本不管用。即便对于已经使用这些方法的家庭,孩子的极端暴躁、哭闹不安、不睡觉等“不自然”的表现同样在所难免。

在某些国家,妈妈们总是和宝宝紧密相连,随时准备哺乳,或者哄宝宝。但即便这样,每个宝宝的哭闹程度还是不一样。妈妈们或者哺乳,或者把孩子摇啊摇,摇啊摇。或许,她们不愿意让孩子单独睡。在孩子成长过程中,很长一段时间都和父母在一张床上睡。而在西方,大多数孩子从小就要与父母分床睡。

不同国家的孩子睡眠习惯都不一样。不仅如此,社会的期望对父母们养育孩子的方式所产生的影响也不同。但请注意,在养育孩子方面,没有绝对的“对”或者“错”,也没有绝对的“自然”或“不自然”一说。在欠发达地区,父母养育孩子的方式未必更“自然”,也未必更“健康”。

一定程度上讲,我们如何看待孩子睡眠少和好动,反映了我们为人父母的责任心大小。我们是愿意一天24小时都抱着宝宝,还是愿意把宝宝放下来睡一觉?

马克•维斯布朗博士在书中再次强调,父母必须尽早开始治疗孩子的睡眠问题。“不要简单地以为孩子在不同年龄段必须经历相应阶段的睡眠问题。事实上,过了三四个月大,所有宝宝都可以开始学习如何更好地睡眠。这个学习的过程会像孩子学走路一样自然发生。

如果你开始得早,那么即使孩子晚上屡屡长时间地哭闹,也不会有睡眠问题。让孩子独立安然入睡是门技术,在孩子没有形成坏习惯之前就教给他们良好的行为,总比纠正坏习惯要容易得多。当然了,无论是哪种技术,都需要大量的实践。”

本书中许多关怀体贴父母的例子也会告诉你,尽早开始训练孩子如何形成良好的睡眠习惯,或者尽早纠正孩子的睡眠问题。这样,你会彻底享受到养育孩子的乐趣。有些家长需要专业指导来消除家庭中的激烈矛盾,帮助家庭建立合理有序的家庭规则,或者纠正年龄大的孩子根深蒂固的睡眠问题。要想让孩子保持良好的睡眠习惯,父母的态度必须很坚决,不要担心孩子因此恨你或者不那么爱你。事实上,我能提供的治疗睡眠问题的最佳药方是:建立一个孩子和父母都充分休息,充满了爱的家庭。

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