潜能课堂 | 关于产后恢复的重要性，生了二胎的大S这样说……

近日，有关大S又双叒怀上第三胎的传言沸沸扬扬。原因呢，很简单，看看下面大S自己发的近照就知道啦！

哎呀呀，这肚子，看上去四个月都不止了呢！

相应的，有媒体也拍到了近日大S出门独自用餐的照片。照片中大S不仅穿着宽松，脚踩平底鞋，而且腹部还有明显的凸起，似乎更加坐实了怀孕传闻。这生完小儿子才一年有余，大S是真又有了第三胎？

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闻风而动的粉丝们纷纷跑到大S的微博下留言祝福，恭喜S女王又将迎来新生命。各类媒体也纷纷跟进报道，这架势，看来汪家将再次添丁似乎是板上钉钉的事情了。

然而……

我是一个美丽的误会的分割线

眼看传言愈演愈烈，大S站出来否认怀有第三胎，直言“我高龄生下儿子九死一生，不可能立刻恢复身材”，她透露自己生完第一胎女儿后急着减肥是失心疯，这次生儿子大伤元气所以想慢慢瘦。

大S的回应十分耿直，是的，我没有怀孕，我只是胖！只……是……胖……胖……

这就有点尴尬了

所以，看热闹的群众们都散了吧散了吧，人家真的不是怀孕，只是身材还没有恢复好，而且不再追求产后盲目快速瘦身，只想踏踏实实把产后恢复做到位。

此处应给大S点个赞！

熟悉大S的人都知道，一年多前大S生下二胎儿子可谓九死一生。有媒体报道大S曾因打了过量麻醉药减低生产痛楚，导致癫痫发作，要入住ICU。

如此大伤元气，产后恢复肯定不是短期能够做到的事情了。而大S如此重视产后恢复，不惜以女明星都重视身材为代价，也让众多粉丝妈妈更加意识到了产后恢复的重要性。

下面潜能健身的Derek教练

就来跟各位妈妈聊一聊关于“产后恢复”的那些事儿！

大部分初次当妈妈的女人们总是天真的以为怀胎十月、卸货下车后自己这个宇宙的搬运工的艰难任务已经结束！剩下的天为父，地为母，只要取其之灵气，吸收日月之精华！春去冬来小宝宝就自己一路健康成长，二十五年后的冬天还能自己生出一窝新的小宝宝！

但现实是：产后带宝宝半年里是最容易出现各种的体态问题。例如不正确的喂奶姿势，长期侧卧，抱宝宝姿势，导致的圆肩，驼背，腹部松弛无力，下背疼痛，体重大幅度上涨，脾气烦躁各种问题发生，所以产后越早的投入恢复训练对形体和体态的调整恢复越好。

由于产后的恢复训练更强调训练者本身的肌肉控制能力，所以建议寻找专业的教练进行指导以及训练！但在这之前我们还是有一些注意事项以及训练方向可以很好的为你分享！

产前训练了、孕中训练了，为什么产后还要练？

在孕中在每个妈妈，都因为宝宝的成长从而让腹部被撑大！而这样的一种自然现象会让生产后原本“紧致”并具有控制能力的核心肌群开始松弛、盆地肌功能下降，甚至有些严重的还会导致腹直肌分离的状况。出现下腹的松弛外扩，无力，导致核心力量无法平衡，造成下背疼痛等问题。

就像刚刚所说，因为孕中更多是损伤着我们深层的肌肉群，所以如果产后没有及时的加强训练和恢复，核心肌群，盆底肌控制力会下降，严重的会导致出现打喷嚏漏尿，子宫下垂，大小便失禁等严重问题。

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产后什么时候进行训练是最好?

正常顺产建议在2个月左右可以开始正常的训练，剖腹产由于需要产伤的愈合，建议4个月左右！

不要在等到说断完奶后在开始运动，产后可以分为4个阶段：阶段A（0-6周）准备阶段：丢掉孕期不良的饮食习惯重建新的饮食结构，适应新的作息时间！阶段B（6-8周）恢复阶段：子宫横切，阴道侧切，顺产孕妇这段时间可以进行盆地肌收缩，核心收缩的训练。阶段C（9-11周）创建属于自己的运动计划，心肺，核心稳定，协调能力，和制定自己体重小目标。阶段D（12-24）负重的力量训练，纠正体态问题，改变外观形体。

但由于每个人的体质以及生产前的训练经历都不同，所以具体时间还是需要因人而异！找到一个靠谱的教练，对你目前的能力以及情况进行评估，制定相应的训练计划和训练周期！

记住，靠谱的教练很重要！

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