出现这几个迹象,说明孩子要长高,千万别忽略!

原标题:出现这几个迹象,说明孩子要长高,千万别忽略!

文海豚君

海豚君说:

最近海豚君的儿子总说膝盖疼,一开始我以为是孩子在幼儿园磕碰伤到了,仔细检查了孩子的膝盖处并没有外伤和淤青,妻子也打电话问了幼儿园的老师,说孩子在园里挺乖,并没有什么异常表现。当父母的都明白,孩子稍微有点不舒服,当爹妈的都会紧张兮兮,所以我们带着儿子去儿科医院做了检查,在医生的建议给孩子检查了微量元素等情况,结果各项指标都很正常,最后医生分析这可能是孩子正在长高所表现出来的“生长痛”。

海豚君回家后又是百度查资料,又是打电话、微信咨询认识的儿科医生朋友,希望能够抓住这个机会帮助儿子更好的长高。海豚君特意将这些内容整理了出来,也希望海豚父母的家长朋友们在面对孩子出现“长高”所表现出来的各“类异”情况能够迹可循,以便抓住机会做一些适当的辅助,在孩子长高这件事情上能够起到事半功倍的效果。

当你发现有以下几种迹象出现,就说明宝宝要开始长高了。

1、饭量突然变大,胃口好,饿的快

海豚君提醒:

当你发现孩子有这个特征的时候,家长要调整孩子的饮食,注意给孩子均衡的营养膳食,另外多给孩子补充富含钙质的食物,比如鸡蛋、肉类,牛奶等,同时要多吃蔬菜水果,补充维生素。保证营养的均衡搭配,才能促进宝宝的骨骼发育。

2、孩子说梦里被人追、飞等(不会说话的小宝宝往往表现为睡觉时突然抽搐、踢腿)

人体长身高是在睡觉的时候,人的垂体会分泌一种生长激素促使生长,使人体慢慢长高。长高时一般会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候,或者梦到自己在飞或是梦见自己被人追,用力跑却跑不动,梦摔了一跤,或者下楼梯踩空了,身体出现的应激反应。这都是因为骨骼在生长。如果有梦到这种类似的梦,而你正好又在生长期,那么极有可能是在长高。

3、鞋子变小,更换频繁

一般情况下,孩子都是先长脚,再长个子。如果家长们发现孩子近一段时间脚丫长得特别快,刚买的新鞋子没过多久就穿不下了,经常需要更换新的鞋子,这也说明孩子要开始长高了。

海豚君提醒:

千万不要认为孩子年纪小,不可能长这么快,误以为是孩子想要新鞋故意这么说的而不加以理会。需要提醒的是,穿尺码不合适的鞋子会严重影响宝宝的脚部发育,建议父母们尤其是妈妈要多多留心观察,发现不合适要及时给宝宝更换。

4、孩子运动会有酸痛感

孩子运动完后关节处会产生乳酸,可能会有酸痛感,这也许是长高的前兆。要想长高就要多做有氧运动,比如跳绳、篮球、排球丶摸高丶拉伸等。

5、孩子喊腿疼、膝盖疼

骨头痛、膝盖痛都可能是长高的前兆。这种情况也叫做“生长痛”,是由于骨骼发育过快,肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的,是孩子要长高的迹象。

一般情况下,这种情况多出现在睡前,也就是晚上10点左右,因为这时候是人体骨骼生长最快的时候,比白天要快好几倍。这时候宝宝的腿部,特别是膝盖,会感到类似于风湿一样的疼痛,也可能会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况,腿部肌肉也会出现痉挛和疼痛,或是肌肉有点抽经,特别是退步膝盖处,会有点痉挛等疼痛症状,但是过一会儿就好了,父母们不必过于紧张。

海豚君提醒:

当孩子说膝盖疼时,首先要鉴别孩子是不是因为受伤导致的,如果排除了外伤导致的话,根据孩子的年龄和发育情况进行分析(常发生于5—7岁处于第一增高期的儿童一般情况下出现在睡前,也就是晚上10点左右)

如果上述征兆中孩子占了三点,而且平时也一直在做长高训练。那么极有可能是在长高,父母一定要抓住这样的机会,配合科学的饮食方法和运动,帮助孩子抓住长高的黄金期。

那么,父母应该怎样帮助孩子长高呢?

1、科学的作息习惯,保证孩子充足的睡眠

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。那么什么时候睡觉,要睡多久呢?

这两个时间段对长高至关重要!一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰.(具体请参照海豚君之前推送的文章:《》)

下面提供关于睡眠的一些小建议

1

排除身体不适

婴幼儿睡眠不安多与身体不适或疾病有关,家长要先帮孩子找原因,是饿了、尿了、冷了或者还是其他不适感。有些宝宝昼夜颠倒,可能与入睡时间过晚,白天睡眠时间过长有关,这需要爸妈从改变宝宝的睡眠习惯入手,帮宝宝建立正常的生物钟。

2

营造睡觉氛围

大孩子睡眠差更多是与不良生活习惯有关的,比如熬夜学习、看电视、玩游戏,睡前吃得过饱或者剧烈运动等。所以首先就要避免上述这些不良习惯,其次要提供孩子一个安静、舒适、无光的睡眠环境。

3

家长以身作则

孩子通常会模仿家长的生活方式,所以除了要求孩子早睡早起外,家长们自己要以身作则,陪伴孩子养成健康作息的习惯。

2、合理的膳食营养摄入

医生认为各种环境因素中,充足、合理的营养是最重要的,是孩子生长发育的基础。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

总的来说,饮食上需要做到粗细搭配,荤素搭配,不挑食。少吃甜品、饮料、零食等。

爸妈们别以为吃饭不愁的「小胖墩们」就不会营养不良,如果他们只爱高糖高脂的食物,蔬菜水果完全不碰,长期也会导致营养不均衡,同样不利于孩子的生长发育。

3. 合理的运动锻炼

生命在于运动,想要长高自然也离不开运动。合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到最大限度的发挥。

世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

4、充足的阳

日照长短,对孩子身高发育也有一定影响。日照短,可利用紫外线太少,会影响骨化过程的顺利进行,同时,婴幼儿的佝偻病也较多。因此,要给孩子适当地晒晒太阳,尤其在冬春季节。

夏季给宝宝晒太阳一定要注意安全防护。另外,最好避开中午11时-下午16时这段紫外线最强的时段,在早晨和傍晚这两个阳光相对柔和的时段带着孩子出门。年龄较小的宝宝可以呆在户外的阴凉处。即使这般也是能促进维生素D的合成,因为紫外线户外反射一样能作用到孩子身上。

5、愉快的心情

情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良。因此,家长必须注意保持孩子良好的精神状态,才能使孩子长得更高。

最后海豚君贴心的附上1--18岁儿童身高参照表:

中国儿童标准身高表

注:上述数据根据2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定,参考《中华儿科杂志》2016年第二期,上述标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右。

当然孩子的身高还要参考爸爸妈妈的遗传因素,下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考:

儿子的身高=(父+母)÷2+6.5

女儿的身高=(父+母)÷2-6.5

除了查看“身高标准表”,父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算,孩子的身高增长一般先快后慢,都是有规律可循的。比如,2岁时如果孩子身高为84厘米,2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为:身高(厘米)=年龄×7+70(厘米)。

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