玲小珑的妹妹今年刚参加工作，昨天她打电话给我说自己要被工作搞崩溃了，因为领导交给她的工作太多、要得又很急，每次她都想逃避，可结果是越逃避越糟糕。
面对困难，我们本能地逃避，可这个社会从不给任何人开后门，所有问题的最终解决方法都离不开“面对”两个字。玲小珑的朋友Keledoll在这方面深有心得，今天请她来讲讲自己的亲身经历。
结束今年最后一个工作日，希望大家的2017都有个美好又正向的开始。
我是Keledoll，心理科普与教育机构“友心人”的发起人，我身上有三个标签：心理学人、社会创想家、业余攀岩者。
我从大一开始攀岩，水平很一般，但热爱。大学时，呆在攀岩场的时间比学心理学的时间还多，不小心拿了全国大学生攀岩锦标赛冠军，最后还嫁给了一起攀岩的师弟。
这是我第一次，和喜欢心理学的朋友分享关于我的攀岩和探索自己的历程。
最近有一个词特别频繁地反复出现在我的意识里：那是一个攀岩的动作，叫做deadpoint。
这个攀岩动作就是类似于握住一个点，然后当下一个点太远的时候，借助眼前的小点快速做反向拉伸动作，发力！
这个动作会让你更省力，而且可以利用身体的动态，够到本来无法企及的点。在爆发的一瞬间出手，然后抓住下一个着力点，讲求快准狠，非常有快感。
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每当我特别郁闷的时刻，我脑海中就会自动播放这个画面。
自从做了友心人心理社区这个平台，我发现我自己成了朋友们的“大白”，虽然我声明自己不是心理咨询师，依然有很多人天天找我问各种问题。
其中最常被问到的问题是关于“如何变得更强大”。
比如：
身边的人都比我厉害，我怎么办？（故意找抽受虐型）
我想换工作，但我现在的工作又很好，怎么办？（无病呻吟纠结状）
我快毕业了，却没有找到什么人生目标怎么办？（迷途羔羊可怜状）
每当这个时候，我都想忍不住分享自己在攀岩中遇到deadpoint的时刻。变强大的方法很简单：感到恐惧的时候，就跟自己说面对它，除此之外别无他法。
曾遇到一次攀岩技术上的愚蠢错误。那是我第一次跟朋友去阳朔攀岩，当时我们在酒瓶山攀爬一条需要平移的路线，因为中间有一块钟乳石，且平移的位置很远，我脚法又差，力量不足，所以陷入摆荡，还哐当撞到钟乳石上面。
我在下面休息了很久，感到自己在微微颤抖的。看着前辈爬得行云流水，我问自己还要不要试一次。天逐渐黑了，我决定试一下，然后重新上阵。
这次处理得更小心谨慎，然后轻松通过了。接下来几天的攀爬就越发有信心，爬的路线也更难一点了。
当天回去后，有个女生跟我说，觉得我挺勇敢的，因为在下面看到我冲坠的时候，旁观者都为我感到恐惧的。但还有勇气再来一次，很佩服。我说不是的，其实我上去的时候也很害怕。
我很喜欢上情绪心理学的课，记得当时记忆最深刻的是说人有六个基本情绪。其中恐惧是人的原始脑区（杏仁核）所产生的反应，所以最快速，最直接。恐惧相关的图片或刺激，最能引起人的激烈情绪反应。这也解释了像《午夜凶铃》、《死神来了》这些恐怖片为什么总是最让人心情波澜起伏的电影，韩国悲情片都要靠边站一站。
恐惧是动物的本能，在行为上一般就是“fight or flight”的模式，翻译一下，就是要么打过，要么夹着尾巴逃跑。无论选择哪一种，都是一种面对威胁的生存策略。
在现代生活情境中，我们以为自己面对的情况很复杂，其实在大部分决策中，我们都仅仅是和自己的恐惧对话：
你敢不敢跟你家里人"Say no"，选择自己想做的工作，想走的路？
你敢不敢顶撞你的老板，坚持自己认为对的东西，而不是服从安排？
你敢不敢在所有人都沉默的时候，做第一个吃螃蟹的人？
在这些时候，要么就赶紧落跑，要么就正面迎击。前者更容易规避损失，但我是比较笨，选了后者。
当我感到恐惧的时候，我就跟自己说面对它，除此之外别无他法。不知道为什么，反正次次都运气加持，逢凶化吉。
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变强大的方法很简单：Fuck it off ! 掉下来又会怎样？
那次可能是我人生中最糟糕的状态下，却做了最漂亮的一次deadpoint。
那一年，我和小伙伴代表中山大学参加全国大学生攀岩锦标赛，作为一个非常业余的业余组选手，本身抱着去见见世面的心态去玩儿的。因为去了著名的麻辣烫的故乡——四川成都比赛，辣椒胡椒花椒们每天在肚子里跳广场舞。比赛持续3天，每天2-3场，我就以每3个小时去一次厕所的速度在排毒。
到了决赛，拉完肚子脚已经软了，要赢看起来几乎不可能。于是自己给自己打鸡血：我会身轻如燕，健步如飞，直接蹦蹦蹦到顶。在最后一步，拿着一个小点，比较远，我前面那位好像就是在这个位置掉落的。
我会不会也一样掉落呢？我决定不管了！
排除杂念，用反向推力，深吸一口气，上！
于是我抓住了，还拿了攀岩生涯中第一个全国冠军。
很多人都有上场焦虑症，表现有面试恐惧，演讲焦虑，考试焦虑。然后，即便平时表现有多好，到了最后临门一脚，却总是发挥失准。
有人不惜花重金，希望治愈自己的各种焦虑症？
而我认为，最好的药方就是fuck it off。管他呢，deadpoint，就是，万一失手，大不了就掉咯。
所以当我感到虚弱无助的时候，我总是想到这个一瞬间发力的攀岩动作。然后感觉自己又充满力量。
重大岩馆 Model 我老公（有点帅~）
变强大的方法很简单：跟自己说这是最后期限，这是最后一次出手的机会。
刚学攀岩第二个月的时候，我被带到一个海岛悬崖边，崖底就是漩涡。爬之前用绳子把人放到靠漩涡的位置（浪大时会打到身上）。
然后开始往上爬。
图片来源7-themes.com
初学的时候特别水，爬到一半有个平移的地方，手不够长，死活够不到。每次失手就跟钟摆一样在半空荡来荡去。最开始2-3次还充满斗志，荡到第8次左右，自己都绝望了。下面的海水拍打着礁石，当下想：妈的，万一下一次失手的时刻就直接绳子不小心磨断了，就“我是传奇”了。
尝试到大概第15次的时候，大家已经懒得给我打气，我自己咬牙，跟自己说：好，这次果断一点！
于是过了。
回想起来，那次deadpoint成功的秘诀很简单：就是下定决心，这是最后一次了，然后果断出手！
如果你每次都对自己说，下次还有机会，就死翘。
deadpoint，某种程度也是死线，deadline，只是这次是自己给自己设的限期。
我们从小到大，习惯了别人给deadline，告诉你应该怎么做，应该什么时间做完，直到有一天上了大学，时间变得更自由，仿佛就没有了死线，考试得过且过也可以过，但到了毕业的时候，就发现死线重新压过来，找什么工作，写什么论文选题，什么都不知道的时候。
于是开始陷入了害怕的钟摆状态。
实际上，每次给自己设置死线，就走出了舒适区，就是一次新的尝试，就是自我实现的一小步。
当你想变得强大的时候，跟自己说：这是最后期限，这是最后一次的机会出手，机会才会敞开。
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2017，一波波的压力已经在路上等你，生活依然由你自己来支配。或许这次你可以试试直面那些让你头疼的困难，做个强大的自己。
玲小珑特地为姑娘们准备了一份丰富又走心的新年礼物（快谢谢我！！），你可以：
1.上一堂专业的心理学课程，让负面情绪统统退散
新一年，Keledoll将带领她的“友心人”团队，用4节专业的心理学课程，教你如何调节情绪、处理沟通、塑造形体、管理时间，深入浅出地引导你正确地认识自己，突破自我！
课程共分为情绪管理、非暴力沟通、形体管理和时间管理四个部分，引导你正视自己真实的情绪，管理好自己的时间、学会与人良好地沟通，甚至通过心理学来克服减肥困难这个“千古难题”。
在这场专业、有趣、实用的心理学盛宴中，你将打破自我设定的条条框框，为自己找回面对复杂世界的勇气！
本次的4节课程将分两次在春节前后授课，想报名的姑娘请戳图中二维码，玲小珑等着你哦！
2.送你一本有趣又烧脑的心理学书，让自己的思想更性感
也许你想要一段独处的时间来好好思考人生，没关系，玲小珑也能满足你的心愿——
《本书书名无法描述本书内容》由神剧《生活大爆炸》编剧兼执行制片人埃里克·卡普兰所著，这本书从圣诞老人是否存在的疑问出发，用逻辑、宗教神秘主义、心理学和神经科学等知识，将形而上的哲学探讨演绎成一场通俗易懂、幽默欢脱的思维探险，被评为“有史以来最好笑的哲学书”。
这次玲小珑大放血，为姑娘们准备了100本，戳图片中二维码，领取好货券，兑换这本书。（敲黑板！其实就是免费送啊，姑娘们）
来吧，别的不说了，先到先得～
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