人到中年，
肥胖似乎变成了一件很正常的事情，
你好像也开始安于
拥有啤酒肚和游泳圈的现状，
这多么悲哀。
可有人就是不信这个邪，
他偏要减掉肚子、减掉游泳圈，
减出新人生，
他就是陈闻达，
一个从194斤减到146斤的励志人物。
同很多人一样，
陈闻达是从2003年毕业后开始发福的。
一直以来，
他都没有感觉到肥胖是个多么可怕的事，
直到身体变得越来越差：
体重97kg，精神低靡，
身体处在亚健康状态。
如果这种表征不能得到及时改善，
定会招致各种疾病：
心血管疾病、脑淤血、高血压等等。
每想至此，陈闻达毛骨悚然！
2013年7月21日，
减肥之路由此发端。
陈闻达减肥遵循的是“迈开腿，管住嘴”
的减肥六字真言。
他为自己制定了减肥计划，
——运动佐以节食，戒掉烟酒，杜绝聚餐。
遵从合理且经济实惠的方式，
改变生活习惯，
朝着健康活力出发，
把慵懒、负担和隐性疾病抛向过去。
饮食方面，第一个月，
他的三餐以粗粮、蔬菜为主，
搭配水果，无肉。
然而因为超负荷运动，
第一个月虽然减重7kg，
却出现低血糖症状。
第二个月，他改善了饮食：
早餐要吃好——窝头，鸡蛋，
豆浆或南瓜粥之类；
午餐吃饱——主食米面调剂，
配菜加食牛肉、鱼肉或鸡肉；
晚餐吃少——水煮萝卜或者白菜。
运动方面，
因为脂肪分解需要持续
慢跑20分钟到60分钟，
所以他定下目标：
每天至少慢跑1小时，
再辅以力量训练等。
功夫不负有心人，5个月的时候，
陈闻达成功减重近20kg，
体重蜕变到78kg。
他给了自己一个良好的交代。
之后，则是漫长的平台期，
体重似乎没有了什么变化。
2014年5月的时候，
为了巩固成果，
也为了坚持跑步，
陈闻达定下目标：
之后一年每天都跑10公里。
这之后的365天，
不论是刮风下雨，
还是雾霾下雪，
陈闻达都坚持完成他的每一个10公里。
一年下来，
体重稳定在了73公斤左右，
身体也越来越结实，
肌肉越来越明显。
长时间以后，
陈闻达开始爱上了跑步。
现在，他每个月都要跑300公里，
还参加了几场马拉松，
最好成绩是3小时04分。
今年1月，
还跑了香港百公里越野赛，
跑进了16小时以内。
生活不可能像你想象得那么好，
但也不会像你想象得那么糟。
改变糟的状况只在一念之间，
坚持才是王道。
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