时长：9'25''
这大概是一条最锻炼你手臂的视频！
粗臂引爆者训练，45分钟，给你手臂最切实的泵感
教程包含大量训练细节、力竭技巧
作为译者
我认为这是手臂增肌、突破平台期以及塑造线条最好的训练之一。
训练耗时1小时左右
强度：超大
专注：肱二头肌、肱三头肌、前臂。
翻译：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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