哈喽大家好
如果你想在最短的时间内长尽可能多的肌肉
必须考虑下面的因素
其中有些因素是可控的，有些是不可控的
基因——无法改变
有些人苦练多年但效果差强人意
他们往往会认为自己的基因很糟糕
或者是所谓的“难于进步者”其实不一定
另一种可能就是训练方法不对
很多人在找到正确的训练模式之后
肌肉便开始成倍增长
肌纤维类型——也无法改变
搞清楚各部位的主要肌纤维类型
并采用针对性的模式训练
才能更好地促进肌肉增长
比如，如果你长年采用高次数模式练小腿
但它就是不长，不妨尝试用低次数来练
效果也许会截然不同
激素水平
大家知道，激素水平可通过药物来调控
实际上，正确的训练和营养也能调控激素水平
有趣的是，有些自然健美选手的睾丸激素水平虽然不高
但同样能练出发达的肌肉
这表明激素水平也许没有我们之前认为的那么重要。
骨骼和结缔组织
载重卡车的每个部件都是重负载的
框架、齿轮都更厚重
人体也是如此，决定“负载能力”的是你的骨骼和结缔组织
通过训练来加强骨骼和结缔组织的力量是很重要的
肌膜
肌膜是一层围绕着肌纤维的膜
就好像行李箱紧紧包着行李一样
肌膜限制了肌肉的围度增长潜力
扩充和伸展肌膜就像打开了可伸缩
性行李箱的拉链——允许行李箱能存放更多物品
拉伸和扩展肌膜能增加肌肉增长的潜力
神经系统
良好的神经系统能调动更多的肌纤维参与用力
能提高肌肉的爆发力和极限力量
虽然神经系统类型是天生的
但值得庆幸的是，很多训练手段能改善神经系统的效率
所以加油哦，你一定可以练就一个好身材
喜欢就要点赞哟
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