Come on 艾瑞巴蒂！已经四月份了，春天来了，新裙子买好了，再不减肥真的来不及了！！！
蒙尘已久的健身卡终于要重见天日了，可是问题来了：每次下了班到健身房都抢不到跑步机，我也知道多进行有氧运动才能瘦，但没有跑步机我怎么进行有氧运动？我怎么瘦？看来是天要亡我！
拜托！健身房里能做有氧运动的器械那么多，干嘛非要和跑步机死磕？跑步机欠你钱么？那些躲在健身房角落无人问津的椭圆机、楼梯机、动感单车、划船机……通通都是有氧小能手，都能让你全身的血液和脂肪沸腾起来，达到甩肉目的。
椭圆机
甩肉指数：★★★☆☆
训练部位：臀、腿、侧腰、小腹
适合人群：不想跑步不能跑步的人
椭圆机算是健身小白的入门级有氧器械，与跑步机相比，它对膝关节造成的压力小了很多。在使用椭圆机的过程中可以根据自身情况调整阻力或提高速度，手握外侧的扶手时可以达到全身锻炼的目的。
登山机
甩肉指数：★★★★☆
训练部位：大腿、臀部
适合人群：想瘦大腿的人
登山机对膝盖的压力也比较小，同时又有瘦大腿的效果，想必它正是你需要的。要注意的是：使用登山机时双脚不要离开踏板，利用大腿的力量交替踩踏板。它的甩肉指数比较高，但不是所有健身房都有，所以如果遇到有登山机的健身房，就果断办卡吧。
楼梯机
甩肉指数：★★★★☆
训练部位：臀部、腿部
适合人群：女性，对下肢曲线有要求的人
顾名思义，楼梯机的运动方式当然是像上楼梯一样，使用起来与椭圆机有些相似，重点也是脚不要离开踏板，利用下半身的力量运动。它可以起到修饰臀部及大腿线条的作用。运动时双手尽量不要扶把手，否则效果会大打折扣哟！
动感单车
甩肉指数：★★★★★
训练部位：全身运动
适合人群：孤独症患者、音乐爱好者、年轻人
光是听到“动感单车”这个名字就已经觉得全身的血液要沸腾起来了，配合自己喜欢的快节奏音乐，用不了几分钟就能让你挥汗如雨，有氧效果不可谓不显著。运动之前记得将座椅高度调整到适合自己的位置，以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，以此减轻运动中对膝关节造成的压力。
划船机
甩肉指数：★★★★★
训练部位：腿、上肢、腰、背、胸
适合人群：不太运动的、久坐白领
划船机是有氧运动中最甩肉的器械之一，运动时模仿划船的姿势，可以锻炼到全身80%以上的肌肉，而跑步只能锻炼全身20%的肌肉。划船机使用起来看似简单，但建议大家最好还是在专业教练的指导下使用，注意上肢与腿的动作要协调，运动前一定要热身，防止肌肉拉伤。
好身材的秘诀在于“坚持”二字，所以如果你能坚持每周进行3-5次有氧运动，每次运动30分钟以上，那么好身材就指日可待啦！不要妄想在健身房随便蹦跶两下就能甩十斤肉，如果真是这样，世界上怎么还会有胖子？
最后祝你早日甩肉成功喽！
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女神范儿
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