现代生活中充斥着处理人际关系的各种技巧 ，虽然阿德勒心理学也重视人际关系， 但是其核心思想却有着本质的不同。我至今为止在医院或者学校倾听了很多人的烦恼。内容虽然五花八门，但是基本上全都与“亲子”、“夫妻”、”“朋友”、“职场上司或同事”等人际关系问题相关。
随着智能手机和SNS 等电子设备的出现，相比之前，人与人之间联系起来容易了很多。“随时都能联系到”虽然听起来感觉很好，但是这样一来反而使人们之间缺乏了一种应有的距离感。
可能是时代的缘故吧，书店或者网络上，到处充斥着为了让人际关系顺利发展的交往技巧。靠着那样的技巧，烦恼如果减轻的话也很好，但是从阿德勒心理学的立场来看，大多的技巧里都欠缺着一个非常重要的视点。
健全的人际关系只有与“自我肯定感”相结合才能够得以实现的视点。
没有工作热情可能是人际关系的问题？
例如，不擅长与人交谈的人，就来学习“提高交流能力的技术”吧。通过改善话题的选择方法和语言运用，能让谈话顺利进行自然很好，但是实际上很多时候实践起来并不尽如人意。
“不善于说话”的人大都“在意别人目光的意识”非常强烈，十分在意对方会如何看自己。因此才不能顺利交谈。
一直努力工作的人，有时会烦恼“最近没有工作热情”怎么回事呢？这一类想起来貌似与人际关系没什么关系，但是继续听下去，却经常会有“明明如此努力了……”之类的言语出来。
这个“……”之后是隐藏着“上司不给评价”这样在意别人的评价；“重要的工作只交给那个人”这样与他人做比较的心理等人际关系问题。
谁都会在意别人的目光。但是如果超过一定水平，甚至到了“是自我价值的判定标准”这样依存于别人的目光生存的话，会因稍微一点小事内心就摇摆不定，从而使自己变得不再正面积极。归根结底还是“自我肯定感低”的问题。
交流工具得到极致发展的现代，也可以说是谁都容易陷入“依存别人目光”的时代。抱有这样的心理，即使学习对人关系的技巧，也很难消除烦恼。
本月的 Lesson1，是学会“不依存别人的目光”，试着考虑看看吧。例如工作时，当然要注意上司的意向和指示，但是如果因为一点点言语动作就担心，并且深究其中的意图的话，就很有可能陷入“依存别人目光”的困扰之中了。
培养自我肯定感，人际关系自然会变好
所谓的自我肯定感是指在遇见讨厌的事情或者失败时，告知自己“没事，总有办法的”的这种鼓起勇气的感觉。这种感觉强烈的人，基本上不大烦恼于人际关系。反而会向四周传达一种肯定的氛围，并由此形成了一种健全的人际关系。
而且因为身处在健全的关系中，所以不容易有讨厌的事情⋯⋯ 这就是所谓的良性循环。因此苦恼人际关系的人，比起学习改善关系的技巧，提高自我肯定感才是重要的。
接下来的 Lesson2，推荐的是散步。试着在喜欢的步行街或公园等能够享受景色的地方走走看吧。
“为什么是散步？”肯定很多人会感到意外！因为烦恼时，受烦恼支配而东想西想，深陷其中的时候太多了。首先要将自己从烦恼的内心中抽离出来，最好的方法是干点什么。这时候散步就是最简单有效的方法。之后再试着反思看看，看法有没有变化呢？培育自己的勇气是很重要的。
现代社会压力巨大，希望每个人调节好自己的情绪，心情愉快！
（内容来自《健康与美容》 2016年3月刊）
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