Hello 各位阳光、健康、又瘦又美的小仙女们，大家好，本期海豹君为大家请来了超模界第一白瘦美——何穗，来和大家聊聊如何修炼大长腿。
做为国际超模，运动是何穗生活中必不可少的，翻看她的微博日常，经常能看到她在健身房里挥汗如雨。
今天热爱运动的何穗和她的健身教练Jessica就为大家带来了满满的干货。
第一个动作，是锻炼腿部和背部的马步抬腿，这个动作的要点在于收缩腹部和紧绷臀部。
第二个动作：加强版的臀桥，这可是仙姑特别版，每天勤加练习，你也能拥有和何穗一样的美腿。
第三个动作：背部拉伸。仙姑告诉我们，经常看手机电脑，会让人的颈椎形态变得很难看，使人看起来没有气质。
很多人经常有误区，认为锻炼后不能吃东西，会发胖，但是何穗从专业的角度告诉大家，运动完一定要第一时间补充能量，越早吃越好，这样才会让肌肉变的紧实。
这是仙姑的独家秘法，里面包含了牛油果、胡萝卜、草莓、小西红柿、鸡蛋等众多健康又美味的蔬菜水果，再搭配上醇厚的酸奶，既能迅速恢复体力，还可以为身体带来额外的营养。具体方法请戳视频观看呦~
So，在这个炎热的季节，让我们大家跟随何穗的脚步，一起运动起来吧。
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