《奔跑吧》结束，观众都表示周末非常空虚，不过幸好我们还能在微博找到他们！每周五固定打卡的“你老公”鹿晗最近在疯狂健身，而且短短3、5天已经小有成效了！
鹿晗为新戏健身？
腹肌闪现帅出新高度！
鹿晗最近新MV发布，MV中叼着棒棒糖的他又帅又痞，太圈粉啦！不过这么帅的桥段被他解释打拳击15分钟才能把棒棒糖消耗掉！健身入迷的傻狍子实在可爱到爆炸~
不是光说不练哦，这清晰可见的腹肌让鹿晗MAN了不少，果然人送外号刘壮实！那他一般在健身房都是怎么练的呢？
小编截了两个gif给你们，看来拳击确实是刘壮实同学很喜欢的运动，也和他新戏的角色有关，大家期待吧！不过除了鹿晗，他“爸爸”邓超最近也瘦了不少，再瘦下去体重快赶上孙俪啦！
邓超暴瘦！
肥减的太快拦都拦不住
先爆张健身成果！小花爸爸果然瘦了不少，和以前的照片对比，下巴都尖了呢！但孙俪对此表示了不满：
同样热爱健身孙俪已经看不下去了，邓超瘦的太快，娘娘赶到了压力！不过邓超的回复也是非常爆笑！
和鹿晗一样，邓超也快“住”在健身房了，虽然看起来像摆拍，但健身成果大家看得见！可能健身的朋友太多，连吃播主播陈赫都坐不住啦！
能让陈赫放下筷子去减肥也是件活久见的事情啦，所以快速瘦身有没有什么妙招，小编赶紧找几个适合夏天训练手臂和腹肌的运动，帮助胖胖的你和赤赤啦！
快速减脂操
坚持就是胜利@你@陈赫
ONE 波比跳
首先做一组波比跳热身，让全身燃烧起来，也可以防止之后身体不适抽筋，15个一组中间间歇尽量缩短。
TWO 划船
下面我们从手臂连起，这也是鹿晗喜欢的健身器材哦，可以让手臂线条完美穿吊带出街~3组，每组15-20个。
THREE 俯卧撑
女生做俯卧撑可能比较困难，但可以慢慢尝试着做，不求数量，尽量动作标准，可以搭配哑铃，每组尽量做10个，3组。
FOUR 臂屈伸
找一个纸箱或椅子，按照Gif中的动作，用腹部和手臂发力，3组，每组15-20个。
FIVE 开合跳
练了几个力量动作，可以用开合跳缓解一下，20个一组，3组。
SIX V字起身
想要加强核心肌群和腹肌马甲线？这个动作非常有效哦，主要靠腹部乏力，不要借助手臂力量更有效果。同样是20个一组，3组！
快存好教程，今晚就开练吧！
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