一直很好奇为什么明星能说瘦就瘦，我们也花了时间和精力、请了不便宜的教练，怎么就没瘦下来？原来怎么管住嘴如何迈对腿也是有大学问的！
演艺圈里为戏增肥减重的楷模不计其数！就比如本就娇小瘦弱的拼命三娘赵丽颖为《楚乔传》又暴瘦八斤……圆脸都瘦成了鹅蛋脸……
再比如双商两米八的娜塔莉·波特曼，为了更好的演绎《黑天鹅》中的角色疯狂减重18斤……
也有更夸张的“摔跤爸爸”阿米尔汗为角色一度增肥到194斤……
又在5个月里变成体脂只有9.6%的 超 级 壮 汉 ……
虽然并不提倡大家在短时间内迅速瘦身，但为什么明星们的减脂效果如此明显？！到底施了什么法？！这就来为你一一揭晓！
吃对的东西，掉该掉的肉
成功减脂=50%饮食+25%运动+25%休息！
在人体进化学中 ，人类祖先都在进行捕猎，饮食结构以高蛋白高蔬菜野果干果为主，直到近9000年来人类才开始食用米、面等主食以及蛋、奶制品。
而这些营养物质并不是人类祖先延续几十万年的饮食习惯里本来就有的，据研究表明现代人类的代谢系统其实更接近人类祖先。
而现在人们的饮食习惯是多碳水化合物多主食，碳水化合物直接影响到人胰岛素的分泌，胰岛素分泌直接影响到人肥胖细胞的堆积，甚至癌细胞的开关也会开启！
吃什么才能日渐消瘦?
虽然专家表示摄入过多碳水化合物和加工食品是增肥一大元凶，但我们也不能强钻牛角尖儿！那么我们应该怎样调节饮食结构来更好地辅助减肥捏？
纯素食没你想象得那么健康
很多减肥人士认为“纯素食不仅能减肥，对身体还有好处”其实是很片面的。
健身专家告诉我们，可以吃素，但纯素食对现代人体代谢渠道不是一个很能接受的方式。并且动物蛋白里含有一种氨基酸是蔬菜里没有的，如果只吃植物是无法帮助身体消化蛋白的。
瘦出V字脸的超哥前不久就分享过他的瘦身食谱。
除了每天运动1小时，邓超的饮食是相当节制的：每日只吃两餐，少油少盐，肉类以鸡肉和虾这种超低脂肪超高蛋白的白肉和海鲜为主，重点是烹饪方式：尽量水煮！连孙俪娘娘都心疼地隔空喊话啦！
Tips：想减肥的人是基本不吃任何调料的，除了调味料本身热量较高，还会大大促进食欲！
吃水果减肥那可是白日梦
任何水果都含有一定的糖分，并且水果所含的矿物质、维生素是远远比不上蔬菜的。水果可以辅助帮你减肥，并且要控制每天吃水果的量，过多的果糖摄入不仅不会帮助减肥，还会适得其反哟！
综合搭配聪明“挑食”才是正道
最好的饮食方式就是像我们的原始祖先那样多摄取高蔬果纤维高蛋白的天然食物，避免人工添加剂食物，任何一种单一饮食对身体健康和减脂塑型都不是最好的方法哦！
助你瘦的更美的低卡瘦身美食
藜麦是联合国粮农组织认可的唯一一种单体植物可满足人体基本营养需求的食物。
其蛋白质含量是普通谷物的2倍，氨基酸、赖基酸均比普通谷物高，而且内含丰富的钙、铁、磷及维生素E等营养元素。减肥的人不仅要吃主食，还要选择藜麦这种优质的谷物来吃哦！
青海高原有机生态藜麦
￥79
#藜麦替代白米饭，热量居然少一半# 来自青海的百搭粗杂粮，藜麦种子颜色主要有黑、红、白几种颜色，其中黑、红色的籽粒较小，白色口感较好。
颗粒均匀，不含添加剂，口感香滑，营养易吸收~对消化系统、循环系统负担很小，是对身体非常友好的食物，都市里想要减肥保持身材的女性，当然要多吃它啦！
懒MM必备低卡代餐
懒人MM也可以选择一些低卡、高蛋白的食品来代餐，做到饱腹的同时又吃的有营养。
美国Labrada LEAN BODY
即饮高蛋白营养 代餐奶昔
￥168
轻巧便携，别看它只是小小的一瓶，麻雀虽小，五脏俱全——浓缩乳清蛋白、缓效酪蛋白、酪蛋白钙、支链氨基酸等复合蛋白配方，营养吸收率高，是代餐的最佳选择。
而Lean Body即饮奶昔中不含任何糖分、反式脂肪和乳糖，是真正的0脂肪无负担哦。工作繁忙饮食无法把控的男女，想要瘦身练出苗条A4身材的朋友们，千万不要错过了，在工作休息或塑身锻炼时，喝一瓶Lean Body即饮奶昔，顿感能量满满，并且还有巧克力、肉桂面包、香草和草莓等多种美味，甜而不腻的质感，让你的味蕾回味无穷！
怎么练才能日渐紧致？
拉伸是帮助肌肉变漂亮纤细的关键，肌肉线条美穿衣才能显瘦~ 其次，拉伸运动能让人身心放松，整个人做完下来心情会非常愉悦~
这些让人开心变瘦的拉伸动作
快学起来！
Step1：盘腿静坐1分钟后，双手向上合十收于胸前。左手向上画圈收放在右膝盖，右手向后扭转上半身，然后右手向上画圈收放在左膝盖，身体向下放松背部。另一侧再做一遍。
Step2：上半身向下压停留片刻，双手向后支撑，提起胯部拉伸手臂。接着右腿伸直，身体和左手向下压拉伸腿部，坐起后向左后方扭转上半身。另一侧再做一遍。
Step3：双腿打开身体向下压停留1分钟，双腿并拢身体向下压停留1分钟。收右腿放置左腿大腿根部外侧，上半身向右侧扭转到极致再向左侧扭转。左腿再重复一遍。
Step4：两脚相对，身体向下压胯部停留1分钟。盘坐休息30秒。平躺，左手放置右膝盖外侧向左侧压，然后右手放置左膝盖外侧向右侧压。合十盘坐休息片刻。
Step5：双手向上拉伸舒展，分别向左右两侧拉伸腰部。提起右脚放置在左腿大腿根内侧，双手向上或于胸前合十，保持树式姿势1分钟。
Step6：左腿的树式姿势1分钟。然后上半身向下，膝盖伸直，用最后一个拉伸动作结束整套拉伸瑜伽。
运动后产生酸痛是因为脂肪分解产生了乳酸，拉伸和按摩都是有效的缓解方法。比较推荐somatoline夜间强效纤体瘦腿霜，特别适合下半身浮肿、肥胖的女生，通过捏按手势的按摩，让双腿真的变纤细，在家就能做个五星级酒店的放松SPA，是不是很划算~按摩后冲个澡，又是活力满满的一天！
somatoline夜间强效纤体瘦腿
￥358
这款瘦身霜在欧洲很有名气，获得权威机构认证的瘦身产品，是药店的断货王（在欧洲只在只在大药店出售，因为欧洲药检非常严格，尤其是法国，他们本着以尊重人类和保护人类，药品绝对放心），在欧洲市场排行前三！纯天然产品、不刺激、无依赖。
推荐理由：用这款瘦身霜不用节食，不用出汗，只要每天晚上洗澡之后涂上这个产品，一周左右能看到明显的效果，你会发现脂肪少了！也没有橘皮了！整个身形都好看了很多，真的是躺着就能瘦！而且超大罐，可以用几个月！瘦下来之后还是要注意自己的饮食和运动！
Somatoline在法国是非常权威的瘦身品牌
有一系列的产品，针对不同的部位定制了不同的瘦身方法
这款七日瘦身霜是可以涂抹全身的
性价比也是最高的
功能强大
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瘦胳膊 瘦肚子 瘦臀部 瘦大腿 瘦小腿 去皮下组织 去橘皮组织 消水肿 瘦胳膊 瘦肚子 瘦臀部 瘦大腿瘦小腿 去皮下组织 去橘皮组织 消水肿 瘦大腿 瘦小腿
Somatoline和以前的减肥产品不同的是它治标也治本，不像一些减肥产品伤身体还会反弹，它不只是减肥，摆脱对药物的依赖，让身体更健康。
具体原理
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纯天然的成分，功能强大
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主要成分
海盐：可以防止浮肿，瘦身同时，更能够使皮肤变得光滑、紧致。
褐藻：褐藻素是膳食纤维的一种，起到瘦身并且保持健康的作用。
乳木果油：防止肌肤干燥开裂，帮肌肤恢复弹性，还有很好的生成滋润效果，有一定的消炎作用。
PhytoUltraslim-complex和亚马逊白色粘土：用于夜间脂肪细胞、促进脂肪分解，消除橘皮，并且紧致肌肤。
所以这个瘦身产品它不只是减肥，在瘦身的同时，会让皮肤变得光滑、紧致，特别推荐给想要快速瘦身的小美，臀部、大腿脂肪比较多的小美，办公室女性再合适不过了，久坐又很少运动，用这款瘦身霜特别合适！真正达到一次减肥能够保持长期效果的作用。
也适用于孕妇的哟（但是要注意避免小腹部），产后使用纤体霜可以减肥又有消除妊娠纹的效果。
质地
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400ml一罐，超级大，一般可以用两到三个月，膏体是绿色，很清凉的绿色，比较淡淡的香，清清凉凉的薄荷味，很夏天的感觉。
使用方法
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每日晚上，取适量以画圈形式按摩直至吸收，建议连续使用4周以上。
配合正确的手法效果更好
PS:很多人说这款比较容易搓泥，所以准备一个大喷（自来水也可以）先喷一点在皮肤上然后取少量按摩至吸收，多重复几次就可以了。
因为这款产品为外面品，按摩后，可能会有灼热感和轻微刺痛，这属于正常反应，可能持续约30分钟，具体时间长短因个人体质不同略有差异。
需要强烈效果的小美还可以在抹上后用保鲜膜将皮肤包起来哦~~
使用效果
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by—Nan_楠_
使用前：43cm
第一天：瘦了0.6cm
第五天：42cm瘦了1cm
好不好用光我说了算看看大家是怎么说的吧
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药品级产品
绝对的安全可靠
欧洲PHARMACIE里同类产品销量第一
Somatoline是来自意大利的专业品牌---专业塑体。在征服了本国美丽性感的意大利女郎后， 它于2008年来到了优雅浪漫的法国，在众多法国本土的同类产品中异军突起，以其品质和效果让骄傲又苛刻的法国人不得不折服。欧洲纯天然产品，在欧洲市场非常受欢迎，产品只在欧洲各大药店出售。
￥358
减重不是目的，能够降低体脂的同时增加肌肉才是健康体态的正确打开方式，无论你憧憬得是马甲线或是iphone腿，一步步无捷径的训练过程才是达成目标的必经之路。
如果你还有更多健康减脂小心得，就快留言吧~最后来一口浓鸡汤，“连自己身材都无法掌控的女人何以掌控多彩的人生？！”加油吧Girls～
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