污机菇给大家安利啦：
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女孩子有一个通病：那就是无论怎样的身材都会觉得自己胖！哪怕身边的伙伴们说了N遍你不胖，可还是觉得自己超！胖！那种觉得自己要增重的女生简直是神人般存在！
在意自己的身形追求完美这点污机菇很理解，因为污机菇也是这样的人！但是不能过头哦…毕竟你的体重和体脂比在正常范围内，就不需要太严苛要求自己！
但是妹子们哪怕再瘦的身材，都有可能有一个问题：小肚子！
像污机菇这种四肢并没有很纤细，长期久坐办公室坚持有小肚子万年不倒的样子，太常见啦！然而像唐嫣这种很瘦很瘦的妹子，依旧有小肚子…▼
侧面看臀部翘，但是小腹是凸出去的节奏…▼
正常的翘臀，可以参考小S的身材哦→没有凸出去的小腹情况下依旧有翘臀。▼
超级大翘臀可以参考咱们的卡戴珊家族→那真是无敌大和翘，小腹也没那么夸张凸出。▼
对比就造啦，唐嫣的小腹比一般翘臀的妹子们都会来得凸出，而唐嫣算是很瘦的身材了啊！感觉不科学啊！明明体重不超标，但小肚腩却甩不掉（这话仅限标准体重甚至瘦瘦哒妹子）不自觉地驼背、脖子僵、腰酸背痛，很可能是…骨盆前倾！
放图给大家具体参考下…当正确站姿时PK骨盆前倾站姿时PK骨盆后倾站姿时。能感觉到正确站姿时小肚子虽然有，没有骨盆前倾站姿时那么明显！▼
污机菇小课堂时间到啦：骨盆前倾是骨盆位置的偏移，属于病态现象哦！长期以往会增加脊柱的压力，尤其是颈部，造成身体肩膀等疼痛！（脊柱的重要性大家知道吧！）
盆骨是支撑身体平衡的关键点，如果盆骨有偏移，不仅仅是引起小腹凸起那么简单的问题啦！▼
不过污机菇和很多妹子们一样渴望翘臀！天生不翘那么真的没办法嘛，就会让身子站挺使劲凹出翘臀！这里敲黑板！这样的动作用力过度长期会造成骨盆前倾哦！
你有骨盆倾斜么？
靠墙笔直站立，后腰和墙的距离很重要：后腰和墙的距离能放入手掌→正常站姿；后腰和墙的距离能放入一个拳头→骨盆前倾；后腰和墙的距离几乎可以贴住→骨盆后倾。
手掌放在小腹上，如下图：手掌根部放在骨盆最凸出的地方，双手大拇指相对，中指和大拇指位置形成一个倒三角形。若三角形垂直于地面→骨盆正常；三角形掌根位置高于手指→骨盆前倾。
托马斯测试，桌子和长椅边缘抱住膝盖躺下（后背和腰都要贴着桌子哦）逐渐放开一条腿，让臀部和大腿根部贴合桌子；如果在放下腿的过程中，小腿和大腿无法保持90度落下，需要把小腿伸开才能让臀部压到桌面，或者臀部压根就碰不到桌面，就说明骨盆前倾哦。
骨盆前倾的危害
如果骨盆在正常的位置，我们的内脏器官会待在原来的地方，若骨盆发生偏移变形，形成的弧度很容易让内脏们也发生移动，尤其是胃等器官移动到下面，吃完饭肚子就特别大！
驼背、屁股下垂、O型腿X型腿、肥胖等外在问题也会发生；其次长期久坐的妹子们还会有肩膀僵+腰酸等问题，骨盆的前倾也会影响到子宫等，担心的生理期疼痛找你麻烦啦…
骨盆前倾的引发因素
长期久坐不运动（针对办公室妹子）
没坐像，喜欢瘫软在椅子上（给脊椎压力）
穿跟天高特别频繁
背很重的双肩包等
骨盆前倾怎么办？
臀桥运动：仰卧膝盖屈膝收紧小腹，双手平摊在地面→呼气夹紧臀部并使力抬高臀部，身体膝盖呈一条直线→保持5秒后吸气收回，反复8次左右。
拉伸运动：半跪在地板上，腹部收紧→身体前倾臀部下压，前脚可以根据身体的柔软性向前移动，但是要保持脚在膝盖正下方哦，保持30秒→将后侧脚抬起并用手抓住脚部坚持30秒→另外一只脚也同样道理。
平板支撑运动：手肘和肩膀呈90度，手肘和脚尖支撑身体→头、肩、臀部呈一条直线，坚持30秒→腹部一定要收紧哦！
骨盆问题，需要注意下骨质问题！骨质坚强，骨盆也不易受到损伤~鸡蛋牛仔等富含营养的食物需要及时补充哦！
小肚子不可怕！可怕的是没有注意到体型病态变化！长期不运动的妹子们可以根据以上的教程尝试下哦，也会有矫正体型效果~
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