不要觉得运动只坚持一种就够了，
还在执著跑步的童鞋，
不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧，
对提臀、塑形的效果简直赞赞赞！
这套教程是以全身塑形减脂为主的训练
9组动作，根据自己能力来调节，
中间若有需要可休息30-45秒。
为美好身材来挑战吧！
第一组 15个burpees
▼
第二组 50个深蹲
▼
第三组 45秒平板支撑
▼
第四组 100个跳跃击掌
▼
第五组 50个仰卧起坐
▼
第六组 1分钟靠墙静蹲
▼
第七组 40个跪姿俯卧撑
▼
第八组 35个跳跃箭步蹲
▼
第九组 30秒高抬腿
▼
(以上内容仅作学习分享交流使用，部分文字或图片来源于网络，版权归原作者所有，如有问题请联系QQ2984463507删除)