昨天有同事说觉得自己太缺乏运动，决定要开始练瑜伽。爱美姐想起家里尘封已久的瑜伽垫再看看自己的腰上的肉，恨恨的表决心：我也要练！！！
瑜伽看似没有跑步等有氧运动那么耗体力，但要想练好并练出身材。作为过来人的爱美姐深刻的明白真的非常不容易。
但最近王子文好像和瑜伽磕上了，一个女演员的日常眼看着就要变成一名瑜伽运动员的日常。
6月23日，王子文第一次瑜伽打卡
因为运动量加大，连装备都升级了，护膝道具速速备上。
一切准备就绪，接下来王子文就开始了疯狂瑜伽模式。各种高难度的动作一个接着一个，且不说多考验身体的柔软性，这些看起来就很费劲的瑜伽姿势，非专业人员还真不要轻易尝试。
坚持了一个月，瑜伽难度也越来越高。从一开始简单的倒立已经演变成支撑倒立和各种腿部伸展。爱美姐昨天回家试了下，老腰差点没折，所以，王子文你真的很腻害。
什么叫坚持不懈，看到王子文满身的拔火罐后留下的印记然后还在坚持练瑜伽。爱美姐觉得，这么“虐”，如果还没有好身材简直不能忍好吗？
这是王子文的最新状态，倒立不仅能完全靠手肘的力量支撑，身材的整体线条也纤瘦了不少。小蛮腰和胳膊上的肌肉非常抢眼，坚持了两个月，王子文把微博当做记录的方式，也直观的展示了身材的明显变化。
陈意涵：瑜伽保持少女心
同样爱瑜伽的还有陈意涵，和王子文一样，陈意涵也属于小小的身体能迸发出大能量的女艺人。记得《花少》时的陈意涵即使每天旅途劳累，但早上依然晨跑。
因为热爱瑜伽和旅行，陈意涵还发明自己独有的旅行纪念方式——去全世界倒立。
谁说樱花树下只能小鸟依人，陈大发就用倒立来展现另类浪漫。
高山上倒立~
甚至在泳池里也能倒立亮相。
35岁的陈意涵不用刻意卖萌装嫩就能有18岁的状态。如果说这和陈意涵爱运动的习惯没关系，爱美姐才不信。
瑜伽不同于其他的运动，它的运动原理主要是平衡身心状态。但很多瑜伽动作都有伸展和紧致肌肉的效果，所以妹子们如果想要保持身材线条，瑜伽就是很不错的选择。
孙俪：养生塑形
养身达人孙俪不仅自己常年练瑜伽，就连女儿小花妹妹也变成了小小的瑜伽迷。
连高难度的侧腿抬升动作发都被小花妹妹做的有模有样。
之前爱美姐写过孙俪经常严格性的按照24节气来养生和调养身体。虽然已经是两个孩子的妈妈，但孙俪的身材一直在线，高强度的瑜伽运动就是塑形身材的最佳选择啊。
就连邓超都被孙俪影响，没点瑜伽的看家本领都没有立足之地了。
唐嫣：瑜伽放松身心
即使不是为了保持身材，瑜伽对于身体益处也非常多。一直被诟病太瘦的唐嫣就靠瑜伽来舒展身体。练瑜伽的时候需要平心静气，所以不单单是锻炼身体，适当的冥想还能让思想放松。
李冰冰：瑜伽是好身材的关键
李冰冰练瑜伽还会特意增重， 带着小外甥一起练瑜伽不仅培养的感情还增加了练习的力度。
看到44岁的李冰冰还能有这样的好身材，爱美姐真的不难理解为什么她那么热爱瑜伽了。虽然不是主流的瘦身运动，但持之以恒的练习就能达到塑形身材的目的，爱美姐好希望自己40岁时也能有这样的好状态。
唐艺昕+王珞丹：空中瑜伽
喜欢挥汗如雨的妹子也可以尝试偏有氧运动的空中瑜伽，和传统瑜伽不同，空中瑜伽难度大，也非常耗体力，适合减肥的妹子来练习，唐艺昕的瘦身方式就是空中瑜伽。
王珞丹也在练习空中瑜伽时满身大汗，这种肌能拉伸肌肉又能减脂的运动很适合夏天。像现在这种桑拿天，去室外运动实在没勇气，室内瑜伽就很不错啊！
当然今天不只是简单的安利贴，爱美姐打算开始重拾瑜伽，所以妹子们也可以尝试练习哦。
最后送上米兰达-可儿的瑜伽塑身操，趁着贴秋膘前赶紧练起来。
①第一个动作是塑腰，记住练习的时候要先热身，防止拉伤。
②下面这个动作是紧致臀部，但控制力量的核心还是腰部，所以要注意力度。
③腿部线条是身材的关键，这个动作主要可以拉伸大腿线条，让肌肉放松。
很简单的三个动作，每个动作一分钟，然后休息30秒。坚持每天练习40分钟，相信对于精致肌肉和塑形都有帮助。
PS：没有练过瑜伽的妹子一定要从热身开始，不然非常容易受伤。如果想要有系统训练，也可以像爱美姐一样找老师帮忙哦。
