我们和“维密天使”背后的女人聊了聊，“天鹅臂”才不是轻松达成的

跟着练了一个小时，小风的腿差点搬不回成都。

　　即便像小风这样具备“男生”属性的姑娘，小时候都被父母送进过舞蹈班。不求成为天生柔韧强者，也只为了能再姿态身形上小胜一筹。无奈儿时不知长辈苦心，待到用时空望着优雅如芭蕾舞者的美人们恼恨。

　　关于知道 Mary Helen Bowers 是几年前初看维密大秀时注意到的，作为天使们的芭蕾舞老师及形体指导老师，专注打造优雅的肢体，为有诉求的朋友们教授零基础的芭蕾课程，这就是 Ballet Beautiful 美丽芭蕾。

　　Ballet Beautiful 美丽芭蕾是基于芭蕾基础动作而建立的一套系统运动方法，初看简单，多次数的自重训练后才发觉酸爽无比。它既能燃脂，还能保留芭蕾带来的强力伸展，使得肌肉线条被拉长，让练习者举手投足间注入雅致美感。Mary Helen Bowers 教授的是一套方法，轻松学习无负担，在国内的A站、B站上都能看见一片簇拥。当然，建议关闭弹幕食用更佳。

　　16 岁就开始在纽约市芭蕾舞团演出的专业芭蕾舞者 Mary Helen Bowers 在纽约有自己的芭蕾舞教学工作室，好莱坞明星 Natalie Portman、Lily Aldridge、Liv Tyler、甚至是美丽的维密天使都是 Bowers 的学生。

　　Natalie Portman 在电影《黑天鹅》中媲美专业芭蕾舞演员的舞技让不少人惊叹，作为她的芭蕾指导老师 Mary Helen Bowers 也认为 Natalie 是非常敬业的演员。她们提前一年开始为电影展开训练，电影开拍前六个月更是进行高强度的专业培训。也是这份坚持，让 Natalie Portman 凭借《黑天鹅》将 2011 年奥斯卡最佳女主角奖座抱回家，并且瘦了 20 斤。

　　《黑天鹅》片段

　　从肢体语言到表现张立，Natalie Portman 都完成的非常好

　　“黑化”后的黑天鹅

　　维密天使们有多爱 Ballet Beautiful 美丽芭蕾？如果说力量训练能够让她们能控制体重，那芭蕾舞的训练就是能优化肌肉线条，让气质和优雅凸显。

　　最早和 Mary Helen Bowers 合作的天使是 Miranda Kerr 米兰达·可儿，到现在已经有差不多 6 年的时间。在 Mary Helen Bowers 与小风交流中了解到，她对米兰达·可儿的“一心多用”表示非常佩服，“作为一位模特，更是一位母亲，她能有条不紊的多任务一起处理”。和许多拥有孩子的天使一样，工作时偶尔带孩子参与都很平常，而边敷着面膜边照料小朋友两边不误，“她们能将工作和生活平衡处理，这也是我非常敬佩的原因所在”。

　　Lily Aldridge也是老牌维密天使了，生过宝宝后的她也公开表示，恢复身材的秘诀就是 Mary Helen Bowers

　　新晋天使 Stella Maxwell 还与 Mary Helen Bowers 合拍了一组大片

　　Candice Swanepoel 可以说是 Mary Helen Bowers 的忠实粉丝

　　不仅自己专心练习，还和 Mary Helen Bowers 一起录制了教学视频

　　相信你也很关心维密天使保持身材的秘诀，我们也向 Mary Helen Bowers 提出了这个疑问。由于天使们的工作特性，除了每年的维密大秀之外，日常还需要拍广告，所以一整年不断的日常训练是必不可少的。不过针对各人的体质，天使们的日常训练频次大概为 2 - 4次，特别到了维密大秀前夕，提高强度更是必不可少，一周 5 - 6次。说到这， Mary Helen Bowers 特别强调说，因为大秀前的试装、采访等等工作强度就非常大，即便这样天使们也不用通过节食等其他途径去保持身材，看来“管住嘴、迈开腿”这句老生常谈不是没有道理的。