俗话说“千寒易除，一湿难去”。在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。
现在社会，“十人九湿”，疲惫、肥胖、没食欲、排便粘稠、头发爱出油、小肚子大、阴部潮湿、白带多……你正在被湿气困扰。
湿邪伤人有内外之分，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气重对人体的危害是由小到大的，日积月累的。目前，很多临床病例显示，湿气重已经成为危害人体健康的头号“凶手”。
如何去湿？
一、汗蒸去湿
汗蒸主要利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式排出体内毒素垃圾及湿寒之气。汗蒸是一个不错的去湿方法，但不能经常，一个月2次比较适宜，汗蒸的时间不宜太久，以身体舒畅为宜。另外，虚性体质的人就不适宜汗蒸，否则身体会更加虚弱。
二、食疗去湿
（一）红豆薏米芡实粥
一提起去湿，大家都会想到红豆薏米粥。虽然红豆薏米粥能去湿，但是却不能健脾。而只去湿，不健脾，只会让脾越来越虚，湿气也会因此更重。所以，在煮红豆薏米粥的时候，最好加芡实，芡实可以帮助到健脾，调整脾胃功能，既可去湿又可健脾，
做法：
1、将薏米与赤小豆洗净提前泡发（约十二个小时）。
2、泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开。
3、红枣和龙眼肉洗净备用。
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。
5、转中小火慢炖，至赤小豆微开花熟软即可食用。
注意：
1、这里最好用赤小豆，赤小豆可以健脾利湿、消肿解毒，比红豆更好。
2、在使用薏米之前，先将薏米炒一炒，能够减轻它的寒性，起到健脾的作用。
（二）冬瓜海带汤
冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、消肿解毒、生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水、养阴止血。因此，冬瓜海带汤在去湿上功效显著。
做法：
1、将洗净的猪小排斩切成5厘米左右的小段，洗净。
2、将水倒入锅中，放入猪小排、海带煮45~50分钟。
3、将冬瓜去皮切成约1.5厘米的厚度放入汤中，再煮至冬瓜软熟（可以在这个时候加入姜丝，防寒）。
4、将少许盐和鸡精放入汤中调味，配辣椒末起锅。
注意：
1、海带和冬瓜都是寒凉的食物，在夏秋之交不宜多食。
2、冬瓜海带有助于利尿排便，对于腹泻便溏者，尽量不要多吃。
（三）苹果枸杞红糖小米粥
苹果枸杞红糖小米粥，具有健脾养胃，清热去湿，益五脏，补虚损，清淡易消化，还有助于失眠的成效。
做法：
1、准备好小米、枸杞、红糖、苹果；
2、将小米用清水清洗干净，再将苹果去皮切成块；
3、将小米和苹果放入锅中，再加入适量的清水，大火煮开转小火煮至20分钟；
4、加入枸杞和红糖，继续小火煮10分钟即可。
注意：
1、便秘、口舌生疮者，为了防止上火，可改吃点冰糖。
2、这里要用小米，不可以用大米代替。小米可健脾胃，补虚损，而大米长期生长在潮湿的环境下，含有湿气，不但不去湿，反而加重湿气。
三、运动去湿
夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。另外，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜，另外，稍微出汗即可，不可大汗淋漓。
四、六不预防湿气
1、不要赤脚在地板上走，不要贪凉睡在地板上。
2、不要穿潮湿未干的衣服，不要长时间处在潮湿的环境下。
3、不湿头睡觉，不湿头按摩头部。
湿是最容易渗透的，它从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。遇寒则为寒湿，遇热则为湿热，遇风则为风湿，湿气在皮下，那么就造成肥胖，这也就是你为什么看起来不胖，但是胳膊却异常多肉的原因。按照这套去湿方案，坚持一个月，你身体里的湿气会消去一大半哦。
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