今日入伏。
今天是初伏的第一天，
从今天开始进入“三伏”，
一年中最热的时期。
“三伏”包括初伏、中伏、末伏。
初伏10天，中伏10天或者20天，末伏10天
民谚道，“夏至三庚数头伏”。今天就是夏至后的第三个庚日，我市正式进入“头伏”，中伏从7月22日开始，末伏从8月11日开始，8月21日出伏。掐指一算，今年的伏期又是“加长型”的40天！
为什么把最热的时候叫“伏”
中国传统观念认为，春、夏、秋、冬四季分别对应五行中的木、火、金、水。
按五行的相生相克，由秋到冬是“金生水”，由冬到春是“水生木”，由春到夏是“木生火”，都是“生”的关系，唯有从夏到秋特殊，是“火克金”。
所以古人认为，从夏到秋是一段艰难的历程，金（秋）长久被火（夏）压制着不敢露头，要潜伏一段时间，因此称“伏”。
另一种说法是，夏至一阴生，从夏至日开始，阴气逐渐加强，但是一段时间内，由于阴气还比较弱，仍然受到阳气的压迫，而不得不“伏”。
在赤日炎炎、挥汗如雨的“三伏天”里，心静自然凉，宜静伏而不宜妄动。
同样，在人生中，也需要“伏”，从而避免急功近利、急躁冒进。
隐忍与等待是一个人成功的必备品质
人，有的时候只能隐忍与等待，也就是“伏”，这是任何一个人成就事业的必备品质。
《菜根谭》：“伏久者飞必高，开先者谢必早。”
意思是长久潜伏的鸟，一旦展翅，就会一飞冲天；而早早开放的花，凋谢的也最早。
麻雀，因为不懂得积蓄力量的道理，左蹦右跳，所以不能在天空中翱翔；苍鹰，由于懂得潜伏的道理，懂得积蓄自己的力量，所以能飞向高空，俯视苍穹。
任何事物都有一定的准则，在长久的潜伏下，自然将内涵历练得充实饱满，一旦表现出来，必定充沛淋漓，而能“不飞则已，一飞冲天”。
“开先者谢独早”，也是很合理的，因为太早开发，各方面无法配合，自然很快就竭尽力量而凋萎。
“小时了了，大未必佳”，就是因为太早开发，结果不到中年便都成了平庸的人；倒是那些年轻时默默无闻的人，在岁月中不断储备实力，而最终大器晚成。
表明白这一道理，就不会为怀才不遇而忧愁，就可以消除急躁求进的想法。
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：
1、夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
“冷粥不冰，过伏天”
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
具体做法：
1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
3、吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4、颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
5、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
7、夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
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