不管你愿不愿意，今天正式进入中伏了！进入中伏预示着一年中最热的日子就要到来，怎样才能舒服健康的度过接下来高温、高湿、高热的20天呢？我们给您支9个妙招，保管您大热天里乐逍遥。
一、吃好三样
1、过水面
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。古人认为农历五月是恶月，六月与五月相连，所以要“辟邪”。《荆楚岁时记》中记载：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”中伏天里吃面条其实有它的道理，一般入伏前麦子已经完成收割，新收小麦磨成粉做面条自然麦香四溢，让人胃口大开，而且面条容易消化，夏季食用不会增加肠胃负担。不怕热的可以吃碗热汤面，怕热的来一碗过水面，冰凉爽口赛神仙。
2、鸭肉
“防苦夏，吃吃鸭”，鸭肉肉质偏寒性，有凉血祛火、利水消肿的作用，特别适合苦夏、体热、上火者食用。夏季食用鸭肉既能补充营养，又能祛除暑热带给人们的不良影响。夏季吃鸭肉最好选用比较瘦的湖鸭或青头鸭，食用方式也以炖煮为宜。荷叶冬瓜鸭肉汤是个不错的选择。
3、苦瓜
天热食“苦”，胜似进补。中医认为夏季湿热苦味食物可以补气回肾，健脾燥湿。苦味食物中含有的苦味素、生物碱等可以抗菌消炎、提神醒脑。但苦味食品不可一次吃过多，否则容易引起肠胃不适、恶心、呕吐等副作用。
二、喝好三样
1、西洋参泡水
要说夏季最好的补气药是就西洋参。西洋参补气滋阴，清火生津，是唯一不上火不伤阴的参。夏季炎热，食欲不振的人往往也会感到身体乏力、精神不济，这个时候泡一杯西洋参茶，既补身又清心，西洋参可搭配菊花枸杞一起泡茶饮用。
2、三豆汤
夏季大家都爱喝绿豆汤，但绿豆性寒，脾胃虚寒的人不宜多喝。三豆汤由绿豆、赤小豆、黑豆三豆组成。夏季常吃赤小豆有缓解口渴烦躁、避免心火过旺的作用。绿豆与赤小豆都偏寒性，加入黑豆可以更好的调和，黑豆也有健脾补肾的功效。“夏日吃豆胜吃肉”，豆类中的植物蛋白与植物纤维同样有利于人体健康。
3、喝茶
夏季出汗多导致体内水分不足，因此要不断地补充水分。随着汗液的排除，人体内的钾盐也大量丢失，而茶叶正是一种含钾的食物。茶叶中含有的茶多酚具有杀菌消炎的作用，可以抑制人体内有害细菌的生长，夏季可以多喝茶水。夏日喝茶也有讲究，俗话说“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，绿茶味苦性寒，具有消热去火，降燥生津的作用，且绿茶中的咖啡碱有提神的功效。
三、做好三样
1、晚睡早起
夏季养生要相对“晚睡早起”，夏季昼长夜短，睡眠也应顺应自然界的变化。夏季入睡时间最好不要超过23点，早上建议在6点钟左右起床。午睡时间不宜过长，以半小时为宜。
2、注意防晒
三伏天里，光照强烈，做好防晒很重要。有些人认为太阳晒晒除了皮肤会晒黑没有其它影响，因而对防晒不重视，其实强烈的光照不仅能晒黑皮肤，还能晒伤皮肤，造成脱皮、红肿等。光照也是导致皮肤老化的元凶。为防止皮肤晒伤，出门一定要做好防晒工作，比如擦防晒霜、带帽子、穿防晒衣打遮阳伞等。
3、适当锻炼
锻炼时间不要过长，运动量也不要过大，选择的运动方式也要合适，夏季锻炼应选择游泳、慢跑等。锻炼时间选在傍晚比选在清晨要好，锻炼之后忌立即洗凉水澡或立即吃大量冷饮。
不管天多热，太阳多晒，别忘了让自己保持一颗沉静的心。再热也就只有一阵，别让温度影响了你的心情。太阳越大，笑得越要灿烂。保持心境平和，温茶好书相伴。人人避暑走如狂，独有禅师不出房。非是禅房无热到，为人心静身自凉。
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