宝宝辅食食谱——三文鱼两吃:三文鱼豆腐杂蔬糕和奶酪蛋饼

  • 三文鱼豆腐杂蔬糕&奶酪蛋饼(10月龄)

  (微博@哈喽小发发)

  

  三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于宝宝的大脑发育,且鱼刺很少,很适合作为宝宝的辅食食材。食谱中添加了各种蔬菜,可以遮掩三文鱼的腥味,更易于让宝宝接受。同样的食材配方,两种辅食做法,杂蔬糕和奶酪蛋饼口感都很软嫩,适合给宝宝当手指食物。

  食材:

  三文鱼25g,豆腐20g,鸡蛋1个(约50g),圣女果2颗,西兰花15g,胡萝卜15g,西葫芦15g。

  马苏里拉芝士(少量,奶酪蛋饼用)

  步骤:

  1.准备食材。

  

  2.锅内烧开水,将圣女果、西兰花、豆腐沸水焯1min捞出。

  

  3.西葫芦、胡萝卜先切成细丝,再切碎。

  

  4.处理其他食材:三文鱼剁成肉糜,豆腐碾压成泥状,西兰花切碎,圣女果去皮切碎。

  

  5.将所有食材,加鸡蛋,混合搅散。

  6.搅拌后的混合蛋液。

  

  7.为了后续脱模方便,模具内壁刷一层油,我用的核桃油。

  

  8.将混合蛋液倒入模具,9分满即可,因为蛋液加热体积会膨胀一点。冷水入锅,蒸15min后取出。

  

  9.倒扣模具,轻松脱模。三文鱼豆腐杂蔬糕完工。

  

  10.做杂蔬糕剩余的混合蛋液,还可以做三文鱼奶酪蛋饼。

  不粘锅抹一层油,将蛋液用勺子舀出放入不粘锅内,顶部撒一层马苏里拉奶酪。

  

  11.不粘锅最小火加热,顶部蛋液凝固后,翻面再小火煎2min后,盛出即可。

  

  12. 混合芝士奶香味的三文鱼奶酪蛋饼完工。

  

  13.胖发早餐:南瓜紫薯馒头、油菜蟹味菇蛋花汤、三文鱼豆腐杂蔬糕、三文鱼奶酪蛋饼、油桃。

  

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