立秋太重要了！
中 文 名：立秋
外 文 名：Beginning of Autumn
代表寓意：秋季开始，暑去凉来
气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎
风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘
风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒
三 候：凉风至；白露生；寒蝉鸣
养 生：以养收为原则
立秋，一年中的转折之际
下半年好不好
就看立秋怎么过
今天开始
人人都要养肺
咽炎、喉炎多发
与天气变化有关
立秋后，很多年轻人
会犯咽喉炎
如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，少吃辛辣食物，以免刺激嗓子，影响健康。
男性要谨防秋燥症
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的时候
应选用滋养润燥、益中补气的食品
这类食品有银耳、百合等
可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用
女性要注意保养皮肤
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥
因此，整个秋季都应重视机体水分
和维生素的摄入
可以适当多吃蜂蜜和牛奶
在饮食上要“增酸”
以增加肝脏的功能
抵御过盛肺气的侵入
下列食品可供您选择
立秋后，吃它最滋补
现在是一年中
吃山药的最好时间
可以促进头发生长
补肾、预防心血管疾病
滋润皮肤、预防老年痴呆、减肥健身、消除胃胀
那么，山药和什么一起吃
效果最好呢
山药+蜂蜜
这两样东西，既是是中药，也是美食
是药食同源的滋补珍品
是秋季润燥、抗拒衰老的最佳药食良方
所谓“多事之秋” 还应该注意这些事
【起居调养】
白天防暑，早晚防寒
【运动调养】
逐渐增量避免过度出汗
每天晚上，最好能温水泡脚
泡脚温度在40度左右
适当加些药材，再揉揉足部的穴位
次日能保持精神饱满的样子哦
中老年朋友
艾灸这个穴位 男可养护阳气，女可补充气血
秋灸关元犹如安炉立鼎
元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒
男女通用哦
①取穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）
②艾条温和灸：适合初学者自己操作，手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。
③也可以选择艾灸仪，一则自己方便操作，二则无烟无火污染，三则时间可控，温度可调，不会灼烧。
别忘了，立秋之日
你还有件大事要做！贴秋膘！
把身体里在夏天流失的营养补回来
