夏天定要多吃这7道家常菜,比肉好吃,越吃越健康

  韭菜炒香干

  

  材料:韭菜一小把(200克左右)、香干6块、红椒一个。

  调料:

  油适量、盐少许、生抽数滴。

  做法:

  1、韭菜洗净,切段,香干洗净,切细条,红椒去籽切丝;

  2、炒锅加油烧热,下红椒丝和香干翻炒,加入少许盐、生抽调味,如果太干可加入少许水;

  3、不停翻炒,待香干吸收汤汁变软变得蓬松,加入切成段的韭菜,翻匀,待韭菜变软即可起锅。

  凉拌茭白

  

  原料:茭白8根300克左右、蒜头2粒,剁椒酱1小勺,盐,白糖,麻油,味精、

  做法:

  1、.把茭白上面的绿的剥掉,洗净

  2、用蒸锅蒸20分钟或煮饭时放上面蒸到饭熟

  3、把蒸熟的茭白切成细长条

  4、加入盐,白糖,剁椒酱,麻油,味精,拌均,装盘即可

  蒜蓉西兰花

  

  1.准备好西兰花和大蒜。

  2.西兰花洗净掰小朵。

  3.大蒜剁碎备用。

  4.锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油。

  5.西兰花在沸水中焯一分钟。

  6.直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

  7.炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味。

  8.倒入焯好的西兰花翻炒均匀。

  9.加入盐和鸡精。

  10.最后勾入薄芡即可。

  小炒丝瓜

  

  原料:丝瓜, 青椒,干红辣椒,盐,生抽,胡椒粉,植物油

  做法:

  1、将食材改刀,丝瓜切片,青椒切丝,红辣椒切段。

  2、炒锅倒一点儿油,煸香青椒和红椒。

  3、下丝瓜片翻炒。

  4、加一点儿盐。

  5、一点糖,淋几滴生抽和一点儿胡椒粉,出锅即可。

  尖椒皮蛋

  

  食材:皮蛋2个、青辣椒、红辣椒、生抽、老抽、盐、白醋、香油

  做法:

  1、皮蛋切瓣,摆盘

  2、青红辣椒切碎,下锅炒,加入盐,蚝油,生抽,老抽少许,带点颜色

  3、喜欢辣加点辣椒油,辣椒出锅,铺在变蛋上

  木耳炒白菜

  

  原料:大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒

  做法:

  1. 枸杞清水洗去浮尘,用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发,去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净,切片。

  2. 起锅做油,油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味,入泡发的木耳翻炒,倒入白菜块,大火快炒两分钟。

  3. 倒入生抽翻炒,倒入黄酒枸杞翻炒,再淋上一点水淀粉,翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。

  大葱烧豆腐

  

  原料:大葱一根,北豆腐一块,盐,鲜味生抽,花生油。

  做法:

  1.大葱一根,收拾干净后切滚刀段。

  2.北豆腐一块切块或者片备用。

  3.平底锅烧热后,放适量的花生油。

  4.油热后放切好的大葱,中火煸炒。

  5.待大葱开始变软时放切好的豆腐,继续中火煸炒。

  6.待豆腐两面煎的金黄时,加盐和鲜味生抽调味,翻炒均匀即可出锅了。

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