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空腹饮茶
空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会冲淡消化液，影响消化。空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。
空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会冲淡消化液，影响消化。空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。
2
洗冷水浴
酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。
冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。
此外，当大量运动后，千万不要用整盆冷水冲凉，如果喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。
3
睡觉贪凉
纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调，并打开房间门通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境以利于入睡。
4
过食生冷食物
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重时还会引发腹痛、肠易激综合征等。患有冠心病和高血压的人更不宜喝冷饮，大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150毫升，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
5
大量出汗
运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。
不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、稍有气喘就可以了。
6
只吃清淡素食
夏季高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证摄入人体所必需的营养成分。
Experts
陈盛禄
现任中科·名中医堂副主任中医师
1984年毕业于江西中医学院，毕业后先后就职于南昌洪都中医院、南昌生殖医院，江西红十字医院。从事中医临床工作三十余年。主治中医内科杂症、心血管疾病、男科疾病、前列腺肥大及男性不育症、男性前列腺炎、前列腺肥大及男性性功能障碍等。
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