点击图片↑
立秋了，凉风至，白露降，寒蝉鸣
天气依然很热，而后由热转凉，由凉转寒
除了要防秋燥，也还要防秋寒
立秋后，由阳盛逐渐转变为阴盛
也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期
因此秋季养生，以养收为原则
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”
也有说，二八月，乱穿衣
不少人觉得，秋季难得的清爽季节
中午气温仍然挺高
所以凉鞋、短袖短裤或者裙装随便来
但面对秋凉，该暖还得暖
秋凉伤人其实也最无形
寒病起，三个部位不能冻
头部，头为诸阳之会
如果保护不好，阳气会丧失
头颈部位受凉
向下容易引起有肺部症状的感冒
向上则会导致颈部血管收缩
不利于脑部供血
腹部，腹部有很多重要经脉
此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通
对脏器功能都会有影响
例如有胃病史的人受寒易胃疼
经期女性受寒容易痛经等
脚部，“寒从脚生”
脚是全身最怕冷的部位
肾和脾胃的经脉都起源于脚
由于双脚距离心脏最远
血液流经的“路程”最长
如果脚部受寒，则血液流动瘀滞
全身血液供应将出现不足
脏器功能继而受损
立秋后养生食疗
以“滋阴润肺”为基本原则
适当减少辛辣味的食物
适宜增加咸味的食物
给大家推荐三汤二粥
不怕燥也不怕凉
大麦芽汤
大麦芽50克、冬瓜300克、陈皮25克、生姜5片、猪瘦肉200克
大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。
功效：清热消暑、理气健脾
玉米须猪苓牛肉汤
玉米须30克、猪苓10克、生薏苡仁30克、陈皮5克、黑豆50克、牛肉100克、生姜10克、大枣10枚
将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。
功效：清暑利湿、健脾益气
苡仁芡实龙骨汤
薏苡仁30克、芡实15克、白术5克、沙参10克、枸杞子10克、龙骨400克。
将龙骨洗净切块，薏苡仁、芡实、白术、沙参、枸杞子洗净，与龙骨一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1.5小时即成。
功效：健脾益气祛湿，养阴润肺
苓术荷叶粥
茯苓15克、淮山30克、白术15克、砂仁5克、粳米200克，煎碎的荷叶1张（或干品30克）
将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水，先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥。
功效：健脾和胃、祛湿解暑
陈皮冬瓜二豆粥
冬瓜250克，陈皮5克，扁豆30克，黑豆30克
将冬瓜洗净去皮切片，与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中，加适量清水，用小火煮至两种豆子都熟烂了，调入精盐即成。
功效：健脾祛湿、消暑
编辑 夜叶心
据信息时报、健康时报、新华网综合整理
图片源自网络供参考
转载请注明出处