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董峰主任提醒您
俗话说“一夏无病三分虚”，度过了苦夏，我们的精力和体力都大量被消耗，所以秋天是得补，但更适合平补，而不是大鱼大肉、煎炒烹炸可劲儿吃。
为什么秋宜平补？
①秋天身体的消化功能依然比较差，还没完全得到恢复。经过漫长夏季的清淡饮食，突然开启了大鱼大肉的模式，脾胃负担太重了，当然就会恶心、腹泻，也就是“虚不受补”。
②秋天天气干燥，此时我们也能明显感受到嘴巴、鼻孔和皮肤也都特别容易干燥。虽然肉眼看不见，但这时候身体内的器官也都能感受到这种燥气，便秘就是表现之一。
董峰主任提示您
此时要是吃了太多生痰化热的肉食，不仅对脾胃不好，还会让秋燥现象更加严重。
2016最美医生
董 峰
央视“2016年最美医生”，医学硕士学位，毕业于第一军医大学。五步调心疗法创始人。
擅长治疗：颈椎病、肩周炎、颈椎性神经肌肉综合症、腰椎间盘突出症、骨性膝关节炎、面瘫、头痛、顽固性失眠、过敏性疾病、痤疮、高血压、高血脂、高血糖、顽固性咳嗽、胃肠功能紊乱、胃炎、痛经等常见疾病。
董峰主任提醒您：
以上食物中，鱼、瘦肉、蛋、奶、山药等食物，都可以调理脾胃，养胃的同时再进补，才能更好的吸收。
秋季补水小贴士
补水非常有必要！如果天天喝水没有味道，可适当多喝些果汁、豆浆、粥、汤等，这些流质食物都能够很好地补水。
比如，百合莲子羹、银耳糯米粥、杏仁粥，都非常适合秋天喝。
百合莲子羹
【材料】银耳花3朵 莲子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水适量。
【做法】1、银耳用温水泡发后洗净，剪去根部，撕成小片；莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。
2、将小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时。
3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，冷藏口感更佳。
专家提示
含糖量很高的饮料，我始终都不主张大家多喝。
秋季进补三句话要牢记
我让那位朋友先调理好脾胃，再补。而且要荤素搭配，选择甘润的食物，并根据身体状况随时调整进补的内容，这才能把身体调理好，大家不妨参考一下。