记录自己的饮食很久了，每天有做不完的自制，想做好多美味又健康的食物给自己和身边的伙伴吃，每天幸福的吃，不知道这个幸福二字是不是离很多妹子渐行渐远。饮食本该是幸福的，让人开心的，不应该是有负担的纠结的，比起健身这一类生活辅助品，饮食却是生活的主心骨。
我没有严格的所谓的减脂食谱，只是随心而吃，由于工作原因有外卖、早上有自己爱吃的面包、下午饿了有大家一起分享的下午茶、周末有毫无负担的聚餐，这才是最该属于我们的生活，不是么！
上周的饮食围绕着龙利鱼和牛油果，谁让我买了五斤龙利鱼和10个牛油果呢，想写特辑来着……
11月21日（周一）
早餐：充满能量的麻薯肉松贝果+低脂牛奶
午餐：自制牛油果龙利鱼意大利面
想吃这样的组合很久了，龙利鱼在锅中配合蒜泥炒熟加入意面，把牛油果打成泥后最后淋入意面中，充满奶油味的意面完成，牛油果的口感代替了奶油味。我还加入了青豆，小清新有没有！
晚餐：鱿鱼圈蛋饼+牛奶饭
刚买了鱿鱼圈想有一种与众不同的做法，就将鸡蛋+少量玉米淀粉+牛奶+盐打匀后，倒入锅中，然后洒入鱿鱼圈和青豆，搭配的是牛奶煮的饭，鸡蛋的香味配合牛奶味，真的很喜欢！
总结：吃着自己的自制真的超级幸福，两样都是我的爱，但是鱿鱼蛋饼难入味，做的有些淡了，还好放了泡菜，牛油果龙利鱼意面简直满分！！
11月22日（周二）
早餐：牛油果酸奶燕麦+橡木盾餐包一个
把牛油果和酸奶打在一起，放入钢切燕麦放入冰箱，一晚上后变成了冻燕麦，配上橡木盾的餐包，假装吃的很健康~
午餐：番茄龙利鱼拌饭
腌制龙利鱼后，放入沸腾的水中煮熟，然后用碎番茄做番茄酱汁，加入了我爱的豆腐干，整体味道很清淡，但是龙利鱼本身的鲜美足矣。
晚餐：外卖（考伯色拉）
点了公司附近的色拉，不为减肥就是喜欢吃，点了肉最多的考伯，晚上去有氧，当然要吃饱饱！
总结：午餐番茄龙利鱼太清淡，还好有下午茶和晚餐补足，偶尔吃吃外面的色拉竟然也觉得幸福了……吃货就是那么简单吗……
11月21日（周三）
早餐：自制牛油果溏心蛋三明治+低脂酸奶
牛油果和溏心蛋都加了点盐，淡淡的咸味，喝的是光明低脂酸奶
午餐：蒜蓉西兰花龙利鱼拌饭
特别加入了少量耗油汁吊鲜味，结果很成功！耗油汁推荐给大家，做菜好帮手！
晚餐：外卖色拉（意面色拉）
依然偷懒点了外卖，这家色拉实在太好吃了，点了鸡胸肉意面色拉，送面包片，管饱！晚上是力量训练~
总结：早餐真的很好吃，牛油果和溏心蛋绝配啊，好想吃两个，可是想到午餐也好吃我忍住了…使用了耗油真的不一样，整体口感上升，晚餐相对昨天比较清淡，饱腹感尚可。
11月24日（周四）
早餐：全麦欧包+低脂牛奶
一家接近司康的全麦面包，第一次吃，口感竟然还不错，饱腹感强，必须回购！
午餐：牛油果香煎鸡胸拌牛奶饭
依然用了牛油果的奶油味，假装我在吃奶油和香煎鸡胸拌在了一起，用牛奶煮的饭，吃货的我再一次觉得很幸福，打我呀~~
搅拌的时候淋上了日本的低卡奶汁，可淘宝搜索下~
晚餐：自制咖喱丸子饭
今天休息日，心情好做了个鸡胸肉丸子，将鸡胸+胡萝卜+葱花+各种调料搅拌后，顺时针搅拌上劲，揉成丸子后下锅煮，味道很不错，无添加，第一次做，下次希望更加圆~~~~
总结：自制的牛油果鸡胸和鸡肉丸子都非常好吃，我深深的佩服我自己，啊哈哈哈哈~~~（苍白的总结……）
11月25日（周五）
早餐：牛油果蛋饼+牛奶
鸡蛋+少量玉米淀粉+牛奶打匀后，放入锅中做成蛋饼皮，然后涂上牛油果泥，软软的鸡蛋饼+牛油果的完美碰撞！
午餐：龙利鱼滑蛋饭（这一周吃了多少龙利鱼……）
在下厨房看到的灵感，还加入了番茄焗豆，口感不单调。
晚餐：外卖（仰望包脚布）
叫了个网红包脚布外卖，牛油果薯泥包脚布，竟然惊人的好吃，牛油果和薯泥的融合，下次还要叫！！
总结：今天牛油果食用过量，牛油果吃那么多还是会胖的，我改正……
周末饮食
周末饮食就不这么规律啦，周末就是外食的好日子！就不分享啦，不过训练我还是认真的！
记得点赞，爱你们！
文/减约健身达人夏夏大小姐，欢迎分享，未经同意请勿转载。更多专业减肥健身知识，请关注公众号减约说（jianyueshuo）。