女人一生中最开心的事情莫过于成为母亲。但是，当被告知已有身孕的时候，接踵而来的便是“愁煞人”的“孕吐”。孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象，大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。每个人体质不同，孕吐症状也不尽相同，有的人症状轻微，有的人却会吐到没法吃饭，严重者甚至需要住院治疗。
哪些孕麻麻更容易出现妊娠反应呢？
经过调查发现，有四种人群容易发生妊娠反应且反应较严重。
第一种，有晕车、晕船、头痛症状的孕妈妈更易发生妊娠反应。由于对内界、外界环境变化觉察比较敏感，这些孕妈妈更容易发生妊娠反应。
第二种，双胎妊娠或多胎妊娠的孕妈妈。
第三种，遗传相关因素，母亲或姐妹怀孕时孕吐反应严重，这样的孕妈妈也是妊娠反应严重的易感人群。
第四种，有某些饮食偏好或患有某些特殊疾病的人群。如缺乏维生素B6、贫血的女性更易出现妊娠反应。而患有肾脏疾病、胃肠道疾病的女性也容易出现妊娠反应。
妊娠反应的易感人群除了需要预防疾病之外，日常生活中所能做的就是注意饮食，防止饮食不当造成妊娠反应加重，而对自己或胎儿造成不利影响。
妊娠反应会造成哪些影响呢？
妊娠早期，即怀孕前3个月，是胎儿发育最为缓慢但是也是最为关键的时期，是胎儿进行细胞的分化、增殖且主要器官形成的重要时期。人体大脑发育的第一个高峰期也是从孕3个月开始的。所以这段时期需要大量的蛋白质、核酸等物质供给胎儿生长发育需要。
在这段时期，妊娠反应导致的食欲下降、营养摄入不足的问题，会影响胎儿器官的形成，严重者会导致胎儿器官畸形，大脑发育受损导致智力低下等后果。若妊娠反应剧烈导致的营养严重不足，则可能会引起宫内发育迟缓、死胎、流产等严重后果。
对于孕妈妈来讲，妊娠反应往往会引起孕妈妈的恐惧心理，从而引起自身激素变化，从而让胎儿处于高应激状态，造成孩子出生后性格胆小脆弱，且情绪激动易激惹。另外有研究显示，孕妈妈情绪过度不安、激动，导致胎儿畸形尤其是唇裂、腭裂的发生风险会增加3-8倍。孕妈妈要做的是解决心理上的负担，放松心态来对待妊娠反应，可能会起到意想不到的良好效果。
有妊娠反应的孕麻麻该如何吃
妊娠反应较轻时，可适当注意饮食技巧，选择合适的食物，食用适宜的量，会减轻妊娠反应程度。而妊娠反应较为严重时，如剧烈呕吐、进食困难，时间稍长会影响胎儿的生长发育，甚至引发胎儿畸形、流产等严重后果，这样的情况应及时就医，补充营养及电解质，防止发生酮症、脱水、电解质紊乱等情况，造成严重后果。
清淡、少油腻易消化为主
避免食用过于油腻以及辛辣、刺激的食物，以防刺激自身的胃肠道，从而引起或加重早孕反应。同时，应注意饮食清淡，高脂肪的食物均会增加胃肠道负担，排空时间较长，也会加重早孕反应。所以，应该选择新鲜水果、全麦面包、牛奶等食物。
少量多餐
孕早期是胎儿发育的关键时期，需要的营养物质全面，缺一不可。早孕反应可能会影响孕妈妈的食欲，降低每餐营养素摄入量。从胎儿的发育角度来讲，孕妈妈每天应保证5-6餐，尽量把食物的种类与数量摄入充足，防止发生营养不良影响胎儿的生长发育。
注意饮料选择
少量多次饮水，可以预防呕吐引起的脱水。若呕吐量大或次数频繁时，可适当补充含有电解质的运动型饮料，帮助机体补充钠、钾、葡萄糖等。另外，可适当选择苹果汁、蜂蜜、柠檬汁等，兑水饮用，也可以起到良好的止吐效果。
早餐选择较干的食物，并适当补充新鲜蔬菜水果
较干的食物可以减轻早孕反应，如饼干、烤馒头片、面包等食物。大多流质食物反而会引起甚至加重早孕反应。另外，一天的饮食当中应注意补充新鲜的蔬菜、水果，补充丢失的水分、矿物质、维生素，另外还可以提供膳食纤维，防止便秘，也能减轻早孕反应。
补充叶酸、维生素B6、铁
有研究表明，补充适量叶酸、维生素B6、铁可部分缓解孕妈妈的早孕反应。另外，叶酸还是胎儿神经管合成的重要原料，补充叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。妊娠期的贫血会影响孕妈妈自身的胃肠道反应及大脑的反应速度，从而加重早孕反应，铁的补充可降低这些副作用，从而减轻早孕反应程度。对于妊娠剧吐患者，临床液体中常加入维生素B6来缓解剧吐症状。
小毓
需要注意的是，所有营养素的补充均需在专业的营养医师或临床医师的指导及建议下使用，切莫自行添加，以免过犹不及。
推荐几款可以减轻孕吐反应的食谱
姜丝炒蛋
原料：鸡蛋70克、姜25克、植物油10克、盐少量。
梅干肉汤
原料：梅干菜15克，榨菜少量，瘦肉丝100克，少量盐，煲汤
生姜橘皮
原料：生姜10克，橘皮15克，加少量红糖调味，作茶饮。