高血压是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素。据统计，中国成人高血压患病率高达 25.2%，全国高血压患者人数 2.7 亿人，是患病率最高的慢性疾病之一。六成以上的冠心病患者、八成以上脑梗患者、九成脑出血患者都有高血压史。成年人血压 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血压，无论年龄。
高血压最直接、致命、致残率最高的并发症包括、卒中、心梗、高血压肾病等等，可以这么说，控制好血压，是长寿的关键因素之一！
降压目标
2014 年初发布的 JNC8（美国高血压指南 8）明确规定：
何时启动降压治疗?
① ≥60 岁的高血压患者，收缩压 ≥150mmHg 和/或舒张压≥90mmHg 即可启动药物降压治疗；
② < 60 岁的高血压患者，只要收缩压 ≥140mmHg 和/或舒张压 ≥90mmHg 即可启动药物降压治疗
血压降到什么目标？
① ≥60 岁的高血压患者，降压靶目标值是收缩压＜150mmHg 和舒张压＜90mmHg；
② < 60 岁的高血压患者，降压靶目标值是收缩压＜140mmHg 和舒张压＜90mmHg。
当然，对糖尿病和肾病患者降压的目标值目前还有不同的意见，总的趋势是，这两类患者的降压目标值应该更严格一些。
高血压的发生，与遗传和不健康的生活方式等因素有关。控制高血压，除药物治疗外，还应该改善生活方式，但药物治疗无疑是控制血压的主要措施。高血压起始用药包括ACEI类（普利类）药物、ARB类（沙坦类）药物、CCB类（地平类）、噻嗪类利尿剂、β受体阻断剂等。很多高血压患者对于用药都会或多或少进入误区，现在把常见误区列举如下，以供参考。
高血压患者健康教育处方
【低盐膳食处方】
膳食营养因素在高血压的发病中有重要的作用，如膳食偏咸。轻度高血压患者通过合理膳食，就有可能使血压下降;即使较严重的，已经在服药的高血压患者，也可通过膳食疗法降低血压，减少用药剂量和预防并发症。高血压患者食盐的摄入量应<6g/d。
具体措施包括：
①改变烹饪方法，减少用盐量。利用酸、甜、辣、麻等其他佐料来调味。烹饪时后放食盐，增加咸味感但不增加盐用量。
②少用含盐高的佐料。膳食结构中除了烹调中的食盐以外，更多地来自含盐高的添加佐料，如酱油、黄酱、辣酱、豆瓣酱、咸菜等，这些佐料中的含盐量比较高。
③尽量少吃或不吃含盐多的食品。减少食用咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。
④在加用食盐时，最好使用有计量单位的容器，如盐勺，做到心中有数。
⑤食用包装食品时，要注意食物标签，了解含盐量。
⑥在外就餐时，要告知服务人员，制作食品时，尽量少加盐，不要口味太重。
⑦多食用新鲜蔬菜。目前市场的新蔬菜四季均有，不受时令限制，应尽可能多食用。
【限酒处方】
中度以上饮酒量与血压水平呈显著正相关，饮酒可抵抗药物的降压作用。目前认为喝酒所致的高血压是可逆的，只需戒酒或减饮酒量就可使血压降低或恢复正常。目标是戒酒。具体措施包括：
①认识饮酒的危害。
②树立要戒酒的观念。
③如饮酒，建议少量，男性饮酒者的葡萄酒≤100ml(相当于2两)/天，或啤酒≤250ml(0.5斤)/天，或白酒≤50ml(1两)/天；女性则减半量，孕妇不饮酒。
④不饮高度烈性酒。
⑤酒瘾严重者，可借助药物戒酒。
【运动处方】
运动是预防心血管病的重要手段，包括高血压在内，因而高血压患者不仅可以运动，而且要坚持运动。高血压患者适宜进行有氧运动。有氧运动是指中低强度、有节奏、可持续时间较长的运动形式，比高强度运动在降血压方面更有效、更安全。常见的有氧运动形式有：快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。
运动的目标要从运动的时间、频度和强度来考量。
(1)运动的强度为中等，以下表现为运动强度中等：
①主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累；
②客观表现：运动中呼吸频率加快、微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌；
③步行速度：约120步/分钟；
④运动中的心率(次/分钟)=170-年龄；
⑤休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常。
(2)运动持续时间：高血压患者每周至少进行5~7次运动，最好坚持每天运动。高血压患者的一次运动应在30分钟左右，或每日累计30分钟。
具体措施：
①运动的形式需要个体化。这一方面需要根据血压水平的高低进行选择，以利于安全;另一方面，也要考虑到个人的喜好、体质，以利于维持。
②运动项目以节律缓慢而动作松弛的项目最为适宜，有氧、阻力、伸展及增强肌力等形式的锻炼是可以采取的手段。这种运动是指大肌群运动，如快走(4000步/小时)、游泳、骑自行车等。步行、快走、慢跑，既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，故是应用最广的锻炼项目。
③对于个体而言，运动量以运动后第二天感觉精力充沛、无不适感为宜。
④要循序渐进，贵在坚持。
⑤在运动中注意防止发生运动外伤。
⑥留意有任何不适要停止活动并及时就医。
⑦生活中的体力活动：适当增加生活中的体力活动有助于血压控制。高血压患者可以适当做些家务、步行购物等活动，使每天的步行总数达到或接近1万步。
100岁提醒：
①运动的适宜时间：高血压患者6:00~10:00血压常处于比较高的水平，是心血管事件的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
②高血压患者应避免的活动：短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的无氧运动，会使血压瞬间剧烈上升，引发危险，应尽量避免。
③安静时血压未能很好控制或≥180/110mmhg的患者暂时禁止中度及以上的运动。