图：整理自《囚徒健身》
文：小c
【导读】昨晚为了预防吃太多的狗粮，下班之后窝在家里装死，偷懒一天，今天满血复活，继续训练，效果还可以，成功突破了直桥训练，下次再强化一次进行升级。
时间：2017-2-15，天气：晴，6℃，精神状态：平和
所思所想：上次训练直桥时，小c就感觉距离突破不远了，今晚训练便尝试了下，没想到效果还不错，成功突破了直桥，没有太多的惊喜，有的只是一种淡然，好像突破只是水到渠成的一件事。
昨晚，看到有朋友趁着情人节在那感慨，自己也矫情地发了条说说，今天突想通了，有些人可能会陪我们走很长的一段距离，原本以为能够天长地久，却不知不觉间他或她已经悄悄撒开了彼此牵着的手。不要去抱怨，也不要去消沉，做最好的自己，追求自己想要的生活，或许就在不远处，会收获自己曾经期待的自己，试着看到积极地一面，而不要将自己关在黑暗的牢笼当中，加油！
热身活动：活动关节，5分钟左右，外加一组30次膝盖俯卧撑
训练姿势：直桥
训练目标：每组40次，共3组
训练体验：今晚的训练总体不错，可能是自己抱着突破的信念，让自己坚持到了突破的标准吧。第一组表现中规中矩，但也起着带头作用，做到30次时肱三头肌开始有疲惫感，自己咬牙坚持最终突破了40次，做完之后擦着额头上的汗，大口地喘息了几口，而后活动了下手臂，进入休整状态。
第二组发挥正常，做起来和第一组情况差不多，完成了一次又一次，一开始手臂还能够适应，到后期便开始出现体力不支的情况，还好毅力还过关，坚持动作不变形的情况下完成了剩下的次数，完成之后擦汗装死又成了必修课。
第三组挑战的难度较大，一开始做时便感觉手臂多少有些体力不支，这时候自我暗示成了自己坚持下来的动力，没完成5次便给自己加油打气，不知不觉完成了一半，不过接下来的次数成了一种煎熬，坚持完成到30次后，突然身体有了些动力，可能是距离完成越来越近，也不想半途而废，而后继续训练，成功完成了40次成功突破。完成之后喘息了一会，擦了擦汗进行拉伸。
拉伸活动：拉伸耗时9分钟左右，外加一组30次膝盖俯卧撑，身体恢复了大半，估计睡一晚上就好多了。
关于身体：下背部有疲惫感，手臂有疲劳感，双腿有轻微痛感，其他基本正常。
关于饮食：晚上六点五十吃了三个韭菜豆腐馅的馅饼，喝了两杯茶。
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小c慢跑
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只要开始，永远不晚。
Never too late to begin！