图：整理自《囚徒健身》
文：小c
【导读】今晚，状态并不是很好，训练的勉勉强强，但还是突破了半俯卧撑，下次略微强化便可以升级了。
时间：2017-2-16，天气：晴转阴，2℃，精神状态：烦闷
所思所想：今晚，精神状态并不是很好，原本打算放弃训练的，结果一热身，精神来了一些，便投入到了寻当中，状态平平常常，总体来说有偷懒嫌疑，静待慢慢恢复吧，今晚训练强度并不大，训练日志以简单为主了。
热身活动：活动关节，5分钟左右，外加一组30次膝盖俯卧撑
训练姿势：半俯卧撑
训练目标：每组25次，共2组
训练体验：两组下来手臂有些发颤，状态还算可以吧，由于坚持训练，身体素质比之前强了些，想想当时自己连膝盖俯卧撑都完成不了，现在居然能够突破半俯卧撑，马上开始标准俯卧撑，还是有些高兴的，训练完之后唯一的感觉便是有些疲惫不堪，流汗较多，其他基本正常。
拉伸活动：今晚有些偷懒，耗时5分钟左右，简单进行了些拉伸，着重放松了下手臂肌肉，其他部位略微拉伸。
关于身体：双臂有些疲惫，下背部有些疲惫，双腿有些累。
关于饮食：晚上七点，吃了一碗米饭，一些山药土豆片，鸡蛋菠菜汤。
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