他是73岁高龄跑者，退休后才开始跑步。
他参加了今年的香港渣打马拉松，成绩是3小时53分24秒，在亚洲最虐的赛道跑进4小时，而且还是在73岁高龄跑出来的。
当然，这不是他最好的成绩，他12年上海马拉松曾跑到过3小时35分04秒，比波士顿标准要高出30多分钟。13年厦门马拉松还跑到过3小时36分48秒的成绩。
他叫童元文，退休前是一名司机，2003年退休后来到女儿所在地-上海，开始在世纪公园跑步锻炼身体，坚持了5年之后，在跑友的引荐下开始参加比赛。
结果首个半马比赛跑出了1小时45分24秒的成绩。这大大提升了他的信心，开始参加全马比赛，在09年的上海马拉松上跑出了3小时55分01秒的成绩，首马便跑进4小时。
从此便一发不可收拾，到现在已经参加了50多场比赛，包括波士顿马拉松，雅典马拉松，拉萨马拉松。
去年，凭借着在厦门马拉松上跑出的3小时43分的成绩，成为70-74岁年龄组跑得第三快的人。
今天就带大家走进他的跑步世界。
他只是一名普通人，并没有特别的天赋，退休之前是单位的一名司机，从来没想过自己会跑步，更别说马拉松了。但他循序渐进的训练方式值得很多跑友学习。
在今年香港马拉松赛前领物的时候，小编认识了童元文老爷子，身材瘦小但精神矍铄，笑容一直挂在脸上，话刚好说出来又吞了回去。如果不是他手上提着参赛包和穿着运动外套，很难看出来他是来参加马拉松比赛的。
当听说他今年73岁，64岁的时候开始跑步（其实是59岁开始跑步，64岁参加比赛），全马最快成绩是335时，小编惊呆了。这时，身边很多从内地过来参赛的跑友纷纷上前与其合影。
于是小编也成为其中一员，与其合影，并互加了微信，其微信昵称是一百个马拉松。查看其朋友圈，发现他在朋友圈发的内容很少，一共才发了5次，全都与跑步有关。
香港马拉松结束之后，小编问他多长时间完赛的，他说跑了3小时53分24秒，比小编的完赛时间要快14分钟，真是汗颜啊。于是小编决定对其进行采访，想知道他是如何在70岁还能跑得这么快。
采访是从他的跑步经历开始的，回想起这十几年来的跑步历程，童老爷子便打开了话匣。
“我退休前是单位的驾驶员。2003年退休后从江西来到上海浦东，住在女儿家，女儿家附近就是世纪公园，而世纪公园周边跑步运动的人很多，跑一圈5公里。于是每天早晨跑一圈，这样坚持了5年，08年参加了第一个上海马拉松。当时自己64岁，家里人担心，所以只跑了半程马拉松。原计划跑进2小时，到终点时一看计时器，成绩是1小时45分，感觉非常不错，大大提升了自己的信心。”
“09年我报了上海的全程马拉松，并参加了浦东源深长跑队。上海马拉松当时是在每年12月的第一个星期天举行，9月份开始增加跑量，从原先的每次5-10公里，增加到10-15公里，每月有一次30公里，三个月后首马以3小时55分完赛。那时马拉松规模较小，全程只有6千人。”
“此后便一发不可收拾，第二年跑了大连，北京和上海，第三年跑了厦门，郑开，拉萨，黄果树，杭州，上海，反正一年比一年多。13年开始出国跑，先到马拉松发源地希腊雅典，接着到美国，韩国，以色列，德国。到现在为止差不多跑了50多场马拉松，真是有点走火入魔似的。”
说完这些话，童老爷子便向小编发过来一大堆的奖牌照片和成绩证书。
（连续9年参加上海马拉松）
（3块厦门马拉松奖牌）
（从左至右，分别是以色列，雅典，波士顿和柏林马拉松的奖牌）
（雅典马拉松成绩证书）
（柏林马拉松完赛证书）
（波士顿马拉松完赛证书）
对于很多跑者来说，波士顿马拉松是终极梦想，聊起起波士顿马拉松，童老爷子说这是他感触最深的比赛。
“波士顿马拉松比赛当天下中雨，气温2——9度，起点离终点就是40多公里，起跑分A，B，C，D区，每个区又分为8个小区，共分32次起跑，早晨6点用100辆大型客车拉到起点，在一个能容纳万人的大帐蓬中等待，当时我们只穿了短裤和T衫外加一薄薄的一次性雨衣，等到上午10时才轮到我的C组，我是C5，轮到我已是10:15，脚手都冻麻木了。”
“由于在同一组别中在一年内的报名成绩都在同一时段，不会相差3分钟，所以你只要跟着前面的跑友成绩一定不错。波马的地面落差400多米，当时想法是，花了二万多元钱再艰苦也要完赛，当时我们这个中国跑团去了8人，我回到在美租用的车上我是第一个到达的，成绩3：43 :53。”
虽然当时天气又湿又冷，但跑完之后，童老爷子脸上还是露出了标志性的笑容。
拉萨马拉松是童老爷子第二难忘的一场马拉松。
“拉萨共举办了三次半马挑战赛，2011年9月是第三次。当时到拉萨去跑的跑友在浦东找不到，据说上海南京路长跑队去年有人去跑过，我想拉萨海拔3650米，家里人担心我一人去跑，找到南京路长跑队彭队长，她一口答应，说队里今年组织去西藏跑。半马参赛人员总共只有498人，上海就占了30多人。”
“这届挑战赛共6000人，其余5500都是5公里。我跑了2小时22分以安全完赛。拉萨的空气很稀薄，只有平原66%含氧量，跑到5公里时最难受，跑过10公里又好像不那么难受了，最终在2个半小时内完赛。”
对于一个70岁跑者来说，童老爷子的参赛频率可以说非常高。那他平时是如何训练的呢？
他说自己主要在世纪公园跑道上跑，下雨天在浦东源深体育舘内跑道跑，基本上每次都很认真执行。风雨无阻。每周跑四天（1、3、4、6），两天骑自行车（2、5），周日休息。从09年开始，每次15-20公里，每周跑量在60-80公里，夏天会少一些，但也不会少于50公里，每个月的跑量大概在250公里左右。算下来，每年2800公里的跑量，跑了9年，累计跑量超过20000公里。
每个月超过200公里的跑量，相信很多年轻跑者都达不到。一般来说，跑量越多，意味着受伤的风险会相应增加，但是童老爷子却很少受伤。这是他的秘诀。
“我很注意速度和跑姿，每次只要逐渐提速就不会受伤，我都是慢跑，有氧运动，最快不超过5分钟/公里的配速，一般都是5分30秒/公里的配速。平时训练都是这个配速，去参加比赛也是这个配速。”他说。
关于跑步装备，童老爷子除了跑鞋比较讲究之外，基本上不买装备。
他说，“每次参赛都会发透气排汗好的T恤，有的会发运动短裤，防晒袖套，跑步袜子之类，自己年事已高，高科技产品玩不了，除了和跑友好好享受运动的乐趣之外，别无他求。”
谈到未来，童老爷子计划每年跑6-8场比赛，并不想破自己的PB，他认为这样很容易受伤。如果按照这个参赛频率，5-6年就能完成他跑100场马拉松的目标。
不过由于马拉松在中国越来越火，童老爷子碰到了一个很大的问题，就说如何获得参赛名额。他说，“2011年前报马拉松是很容易的，只要你参赛，开赛前一星期都报名。12年后参赛人员增加，报名的年龄就有要求，最近几年实行抽签，同时很多马拉松70周岁以上不接受报名。”
坚持跑步这十几年，童老爷子感受最深的是自己的体质有了很大提高，每次跑完，都有愉悦感，觉得自己变年轻了。虽然年过70，但无论外出走路、爬山和爬楼梯，都感觉精力充沛。退休之后基本没有感冒过。
现在他不苛求成绩，安全健康最重要，他希望十年后在世纪公园还能看到他自己跑步的身影。
港马完赛之后，童老爷子只休息了一天，就开始了训练，在世纪公园慢跑了3圈，15公里。
（所有配图为童老爷子自己提供）