对号运动 可防病也可治病

  体育运动已被广泛用于有针对性地治疗疾病。如慢跑能治抑郁症,行走治肥胖,游泳治关节病,等。运动有益于健康,并能预防心血管疾病,更是众所周知。德国体育医学教授彼得﹒比利希曼指出:“身体的运动已属于一种治疗手段,就像药物和手术一样。”

  高血压高血压患者应从事行走、慢跑、骑自行车、轮滑和游泳等运动。上述耐久性运动“消耗”人体内的肾上腺素,使血压得以下降。

  哮喘病跑步、足球、篮球、自行车运动等可诱发哮喘,医学上谓之运动性哮喘;而游泳、棒球、滑雪等项目可缓解哮喘症状,游泳尤佳。其奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少;加上水平运动减轻了呼吸道的负担,游泳池环境负离子多,有利于病情改善。

  尿结石一般来说,直径小于4毫米的结石、90%的输尿管下段结石和80%的输尿管上段结石,均有自行排出的可能。如果辅以科学的锻炼,可以加快排出。各种形式的奔跑、跳跃都有益处,采用患结石侧的单腿跳跃动作效果更佳。如左肾或左侧输尿管结石可用左腿跳,右侧结石可用右腿跳,利用跳动的重力作用促进结石下移,最终得以排出。

  骨质疏松纽伦堡大学的科研人员编排了一种混合锻炼方式,可以延缓甚至终止妇女的骨质疏松。患者至少每周进行两次训练,每次1小时。具体分解为:20分钟行走、跑步或有氧健身运动,5分钟跳绳,35分钟力量性训练(13种不同器械),使所有的肌肉群得到锻炼。

  抑郁症柏林的科研人员认为,慢跑能让抑郁患者释放出快乐激素。具体方式为:每天30分钟间隔训练(跑步、行走、跑步、行走)。坚持几天后,患者的情绪将明显好转。

  阳痿对于性功能障碍患者,瑞士医学家要求他们必须每天跑步、骑自行车、做操和力量性练习(例如压腿)等。

  关节炎和背疼比利希曼说:“关节软骨是靠关节液体提供养分的。”后背、肩、髋和膝等疼痛的患者应有针对性地做医疗体操。游泳、骑车以及水上体操也有益于关节的保护。

  癌症德国科隆体育学院的科研人员认为,徒步旅行、游泳或跑步能增强乳腺癌患者的免疫功能。运动还能减轻化疗后出现的疲劳。但前提是循序渐进,运动量不要过大,每周3次,每次30分钟。

  胃溃疡美国医学家指出:每周至少慢走15公里,能抑制胃酸的过多产生,减少患胃溃疡和十二指肠溃疡的风险。

  健忘症科隆体育学院的科学家指出,散步是治健忘症最好的良药。老年人每周散步两次,每次1小时,记忆力明显增强。

  (文/季楠 山东济南

  版权所有,未经允许,禁止转载

  ★全国邮发代号:36-43

  ★微信搜索:JiaTingYiXue

  ★投稿信箱:jtyxzz@sina.com或jtyxbj@163.com

  ★网址:www.jtyxzz.com

  ★邮购地址:郑州市经二路13号 家庭医学刊社

  ★健康是福|关爱家人|关注家庭医学|我们是您的家庭小卫士|欢迎致电我们!0371-65968289/ 65954441

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
推荐阅读