超赞虐腹动作,刺激各腹肌块!

  我们都知道腹肌是很矫情的肌群,体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说,脂肪就是一块心头病,每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意,现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练,可以快速燃脂,降低身体脂肪,还可以大大的节约时间。

  下面分享两套HIIT训练方法:

  一、女教练示范版。

  以下9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限。

  二、男教练示范版。

  尽全力去做每个动作,1分钟(不用管动作次数),动作之间休息30秒,根据个人情况,休息时间可适当延长,男女不限。

  

  

  

  

  

  

  

  

  

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