我们都知道腹肌是很矫情的肌群,体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说,脂肪就是一块心头病,每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意,现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练,可以快速燃脂,降低身体脂肪,还可以大大的节约时间。
下面分享两套HIIT训练方法:
一、女教练示范版。
以下9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限。
二、男教练示范版。
尽全力去做每个动作,1分钟(不用管动作次数),动作之间休息30秒,根据个人情况,休息时间可适当延长,男女不限。
我们都知道腹肌是很矫情的肌群,体脂必须降下来才能显现出腹肌。对于肥胖人群来说,脂肪就是一块心头病,每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意,现在一套全新的锻炼方法来了----HIIT训练,可以快速燃脂,降低身体脂肪,还可以大大的节约时间。
下面分享两套HIIT训练方法:
一、女教练示范版。
以下9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限。
二、男教练示范版。
尽全力去做每个动作,1分钟(不用管动作次数),动作之间休息30秒,根据个人情况,休息时间可适当延长,男女不限。