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今日，我们邀请的是杭州市基层名中医、主任中医师、南星街道社区卫生服务中心针灸推拿科主任张能忠，让他来为您讲一讲关于“葛优躺”的那些事！
“ 葛优瘫”，竟然是颈肩腰腿痛的温床？
对于很多宅男宅女来说，没有什么比靠在床头收看电视，刷刷手机更惬意的事了。但是你知道吗，长期半靠在床头或沙发上，可能引发颈椎病、腰肌劳损等慢性疾病。
“葛优躺”真的舒服吗？
家住城南的王大伯退休在家，平时喜欢收看电视新闻和曲艺节目，往电视机前一坐就是两三个小时，白天在沙发上看，到了晚上就靠在床上看。一个月前，王大伯开始觉得坐久了就腰酸背痛，紧接着几天后出现了腰部刺痛、难以弯腰等症状，家人陪同他来到就近的南星街道社区卫生服务中心找张能忠主任求助。张主任对其做了体格检查，并结合他的发病原因及症状，得出了腰肌劳损的诊断。
一同前来的还有王大伯的外孙小李，他也表示自己经常在家以“葛优躺”的姿势在沙发上玩手机，时间长了脖子和腰都会感觉酸痛，甚至还会头晕。张主任解释这同样是由于坐姿不当。
坐姿不当的危害不容小觑
王大伯很是疑惑，自己平时注意休息，坐下的时候还特别在腰部放置垫子，也没有干重活累活，为何腰肌还会“劳损”？
张主任介绍，腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。采取“葛优躺”等类似的姿势时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的生理曲度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，腰椎间盘所受应力增大，这时椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，是平躺姿势的六倍！久而久之会导致腰部肌肉劳损，日积月累，可使肌纤维变性，撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，甚至诱发腰椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病。“葛优躺”同时也会对颈椎、胸椎产生影响，继而引发心肺功能、运动功能等方面出现问题。
张主任说，如果已经产生了上述问题，应当及时就医，通过针灸推拿等疗法，并配合适当锻炼，舒筋活血，解痉止痛。
平时应该如何预防
1．采用正确的活动姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当活动、劳逸结合，尽量避免“葛优躺”、翘二郎腿等姿势。
2．使用合理、符合健康要求的寝具。例如床的软硬度、枕头的高低、被子的保暖性，都会对脊椎产生或多或少的影响。
3．防止风寒、潮湿的侵袭。除了冬季，夏季在空调间中也应当注意。
4．控制体重，加强锻炼，特别是增强颈部和腰背部的肌肉力量。
腰部肌肉训练
本期专家介绍
张能忠，男，主任中医师，杭州市基层名中医，中国针灸学会会员，杭州市治未病专业委员会会员。张能忠毕业于上海中医学院推拿专业，现任上城区南星街道社区卫生服务中心针灸推拿科主任，年门诊在一万多人。在研习推拿手法的同时，他提出了三焦手法通调、三焦调和灸、盘龙灸等理念。
坐诊时间：
周一到周五，早上8:00到11:30，下午1:00到4:30
坐诊地点：
南星街道社区卫生服务中心3楼针灸推拿科（秋涛路56号）
来源：上城区卫计局
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