不少人还是信奉「壮阳食品」的，翻开菜单：
各种鞭、各种腰子、狗肉、驴肉、鸽肉、蛇肉、泥鳅、牡蛎、大葱、韭菜、秘制药酒……
真是举不胜举。
它们，真有用吗？健康头条来聊聊。
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各种腰子各种鞭
动物的生殖器和腰子会成为「壮阳食品」首选，应该是受「以形补形」观念的影响。但是，所有的「以形补形」都太牵强附会了。
健康头条说：
动物生殖器，与其他脏器相比多了雄性激素，但经过烹调加热和消化液，这些激素也基本剩不下啥，也就发挥不了什么功效。
而腰子提供的营养成分，主要是蛋白质和脂肪，并不能治「肾亏」或壮阳。而且，高脂高胆固醇，多吃没什么好处。
牛、羊、驴、蛇、鸽肉和泥鳅
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有的地方说吃羊肉「壮阳」，有的则是吃狗肉、驴肉等「壮阳」，甚至还有蛇肉、泥鳅等。这些肉有何特别之处吗？
并没有。
健康头条说：
这几种肉不会提高性能力。
以前，羊肉（特别是南方）、狗肉、驴肉、蛇肉、泥鳅、鸽肉等，在市面上的资源相对匮乏，人们很少能吃到，所以就迷信它的肉质更好，也给它编造出了「壮阳」的传说。
实际上，这些肉只是风味有所不同，大致的营养成分差别并不十分大，也谈不上有什么「壮阳」的功能。
韭菜
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韭菜在民间一直有「壮阳草」的称号，传说吃了之后能让人「金枪不倒」。
传说韭菜中的含硫化合物、锌、维生素 C，对身体有一定好处。但这些物质跟男人的性功能没有直接的联系，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。
健康头条说：
含硫化合物
大葱中也有不少含硫化合物，这就是二者为什么味道都「冲冲」的。但没有研究发现它与性能力之间有关系。
锌
韭菜的锌含量相当低，每 100 克含锌量只有 0.43 毫克，用它来补锌，得吃到吐。
维生素 C
每 100 克韭菜中的维生素 C 只有 20 多毫克，而 100 克大白菜的维生素 C 含量都可以达到约 50 毫克。
可见，韭菜真没有「壮阳」的功效。
牡蛎等海鲜
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牡蛎（生蚝），可算是壮阳食物名单里的明星了。牡蛎壮阳的理由是——牡蛎中矿物质锌比较丰富，能促进精子的产生。
健康头条说：
牡蛎等大多数水产食品，所含的锌，可远高于韭菜。
锌对于性腺健康也有重要作用，缺锌会造成身材矮小、男性发育障碍，不利于生殖发育和精子的产生。而鱼虾蟹贝类中丰富的核酸，也是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。
但是提高性能力并无证据。
这些水产品当然可以吃，但需要强调的是，它们同样富含嘌呤，会大大提高痛风风险。
保健药酒
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说完了天然食材，各种「滋阴补肾」的药酒，情况又是怎样呢？
实际上，这些药酒不仅不壮阳，还很容易对身体产生不良影响。
健康头条说：
成分复杂
药酒中含有多种中药及其他物质，里面的具体成分无法得知，很有可能影响到肝肾及其他脏器的正常功能。
材料质量难保证
一方面，药酒中药材质量很难保证；另一方面，普通人对这些药物的药效药性也不了解，没有专业人士指导，很容易出现安全事故。
卫生不达标
药酒自行酿制过程中没法严格按照卫生标准，与容器发生反应产生有害物质或者滋生细菌，对身体产生损害作用。
总是担心其他药物有副作用，自己泡药酒的时候，怎么又不怕「是药三分毒」这句话了？
小心保健品「被加料」
说了这么多都没用，为什么我吃了有些「壮阳产品」后感觉更强更持久了呢？
有可能就是简单的安慰剂作用，比较让人担心的是不良商家在产品中添加「伟哥」！
在食药监局的执检过程中，就曾发现市面上 69 种暗示有「壮阳」作用的保健酒中，都违法添加了西地那非。
西地那非，俗称「伟哥」。在保健酒里偷偷添加「伟哥」，那当然有「壮阳」的效果啊。
可是，如果老友们同时在服用药物，或者患有基础疾病，很有可能因为药物之间的相互作用而造成危险。即使是健康的男性朋友，长期服用西地那非也对身体不好。
这样做才真正强身健体
对的，说了一大堆。真相就是，以上提到的 5 类食物都没有壮阳的作用。想靠食补来壮阳，只怕会竹篮打水一场空。
与其想着靠吃来提高性能力，不如锻炼身体，先减掉肚子上的肥肉。
另外，均衡的饮食能够提升人们的健康状态，也能更好地助性。
平时做到少油少盐、充足蛋白、均衡营养就好，也不要抽烟酗酒。
男人想要更加威武「雄」壮，先拥有强健的体魄才是正道！
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