睡眠是健康的重要组成部分，人生有三分之一是在睡眠中度过的，然而失眠却时常出现在我们身边，已成为部分人群的主要健康问题。3月17日是中国国医节，恰逢世界睡眠日的临近，作为中华民族的瑰宝，中医学不仅仅是一种临床治疗的手段，其包含的精湛学术造诣、丰富实践经验以及历代老中医的传承，对于治疗失眠也有着独到之处。
“海上名医在线课堂”在3月17日下午15：00-16：00特邀上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任陈运做客名医课堂，就如何从中医的角度调理体质、治疗失眠以及避免进一步的危害发生等问题为大家进行了剖析。
讲座过后，大家纷纷提出了自己的疑问，陈运挑选了部分问题为听众做了专业的解答，课堂氛围浓厚，讲课同时在线人数高达500余人。
如果您想更进一步地了解失眠问题的防治，可以拿起手机关注“海上名医”微信公众号。本次名医课堂的所有音频和专家解答均已收录在“海上名医”微信公众号的往期课堂中，您可点击“阅读原文”收听课程回顾。您也可以直接点击下方音频进行收听。
另外，我们就当天的互动问答整理了部分问答，供大家参考。
Q1：半年多一直被失眠困扰，后来跟朋友一起去跑步，前段时间好多了，但是最近停了两周又开始睡不着了，我想知道运动对失眠是不是真的有帮助，是不是不能间断？
答：运动确实有助于改善失眠，你经过一段时间跑步，睡眠是有改善，说明白天一定的活动量是非常必须的，白天的疲劳才会引起夜间的睡眠，希望你能将运动坚持下去。但是要提醒大家，夜间过于激烈的运动是不好的，希望大家将运动都放在晚饭前，晚饭后建议散散步、练练瑜伽，做一些舒展的运动比较合适。
Q2：老年人入睡难，要两小时以上才有睡意怎么办？
答：老年人失眠是常见的问题，有句老话：前三十年睡不够，后三十年睡不着，说明老年人存在失眠问题的可能有80%以上，这可能与随着年龄的增长导致人的睡眠能力下降有关。有些患者也会出现睡眠时间缩短、睡眠维持度下降的问题。您要在两个小时后才有睡意，我建议您睡前做一些放松运动，比如按摩脚底、泡脚，也可以少量饮用牛奶，都有助于睡眠。
其次，我建议您，如果没有睡意尽量不要待在床上，只有在有睡意的时候才上床睡觉，一旦在床上超过20分钟、30分钟没有睡着的话，我建议您可以适当地爬起来，做一些深呼吸，或者按摩脚底放松的锻炼，有睡意后再上床。如果尝试了这些调理还都不行的话，对于老年患者我们建议少量服用安眠药。一般来说是按需服用，比如您明天有什么事了，今天一定要有个好的睡眠，那么服用小剂量的助眠药是有助于第二天恢复正常生活功能的。
Q3：几个月前舅舅突然去世，然后舅妈就开始失眠，白天晚上都睡不着，整个人昏昏沉沉的，想问医生这种情况能治吗？是需要看中医还是看心理医生？
答：您舅妈的情况属于失眠的重大病因，主要是情绪的问题。由于生活的变故造成焦虑、抑郁的状态，最后导致失眠。我想对于这位患者来说，她的失眠可能只是抑郁焦虑的合并症状，最主要的病因还是抑郁焦虑状态，建议先去看心理医生，在心理医生指导下服用些抗抑郁焦虑的药，同时再来看看中医，合并用药可能起效更快。
Q4：我睡眠浅，现在服用安眠药，但还不行，怎么办？
答：您存在的问题是睡眠浅，也是失眠中对睡眠质量不满意的主观体验。如果是您认为睡眠浅的话，服用安眠剂可能效果不好，而是要从体质上进行调理。安眠剂主要是对入睡困难有比较大的帮助，对您来说可能存在体质上的偏颇、脏腑功能失调，希望您能来医院进行综合调理。
另外，还有配套的PPT供大家参考噢！
（PPT经专家授权发布）
编辑 / 殷琴