摘
要
睡眠占据了人类生命1/3的时间,可你真的了解睡眠与健康的关系吗? 高血压、糖尿病,慢病也与睡眠相关?《健康加油站》,北京医师协会耳鼻喉科分会常务委员、中国医师协会睡眠专家委员会委员、煤炭总医院耳鼻喉科主任吴慧莉主任医师跟您说说:睡眠与健康的关系
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老年人睡眠障碍要注意
1、安眠药要在医生指导下使用,并及时调整。
近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗,提出了“按需治疗”和“小剂量间断”使用镇静催眠药物的治疗原则。睡眠镇静剂使用不当会引发新的睡眠障碍。
2、建议戴着假牙睡觉
很多老人缩腮,又把假牙取下来,造成口腔结构塌陷,影响呼吸道畅通。建议在晚饭后清理假牙,睡眠时佩戴假牙,或者佩戴口内矫治器。
3、尽量睡到自然醒,阳光叫早,好过闹钟
闹钟猛然响起,打断深度睡眠,可能影响长期的睡眠质量和褪黑素正常分泌。褪黑素不需要刻意补充,把窗帘留条缝,用日光叫醒自己。
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儿童打鼾更要注意!
小孩子打呼噜可能由于腺样体肥大引起,若不及时治疗不仅影响孩子正常学习和生活,还会影响小孩子记忆力、身体发育等。
睡眠呼吸障碍引起的损害 首先为儿童,儿童的特殊性在于其处于生长发育过程中,睡眠呼吸障碍可明显影响其体格发育及智力发育,长期张口呼吸不能及时纠正将引起儿童颌面骨骼的发育,造成不可逆的结果。
提醒家长
一旦发现孩子睡觉打鼾、张口呼吸、鼻音重、嗓门大、听力差,或者有反复上呼吸道感染、鼻炎反复不爱好,一定要带孩子去耳鼻喉科检查,千万别不当回事儿。
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打鼾的人该怎么办?
什么情况需要到医院检查、治疗?
应到医院睡眠专科进行睡眠监测检查,以明确有无睡眠呼吸暂停综合征及严重程度。减肥、侧卧、戒烟酒、运动,都是睡眠呼吸暂停综合征患者的“基本处方”。轻度患者通过调整生活习惯即可改善症状,中重度患者需要选配无创呼吸机治疗阻塞性睡眠疾病,或者手术治疗。
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