当你不知道怎样缓解肩周炎的时候
就来看看这套广播体操吧！
这位正在阅读这篇推送的朋友，您今年贵庚？
如果你的回答是50岁左右，那么请问你最近有没有感受到肩部呈阵发性疼痛、肩关节向各个方向活动受限、肩关节怕冷，压痛？
"如果有以上症状出现，很有可能是肩周炎"
肩周炎又名五十肩，主要表现为肩部产生疼痛，肩关节活动功能受限并且逐渐加重。肩周炎好发于50岁左右的人群，女性发病率高于男性。
五十岁的困扰
今天我们就聊聊如何通过运动来缓解肩周炎
肩周炎患者除了在医生指导下服用相关药物之外，需要在发病周期内坚持进行适当的运动，以维持或改善肩关节的活动范围和功能
以下运动是物理治疗师针对肩周炎患者的功能障碍特点设计的家居锻炼方法，可以帮助改善关节灵活性，提高肌肉力量和增强日常生活活动能力
拿起棍子，穿好鞋子
和我一起
1
双手握住长木棍的两端，保持患手肘关节伸直，健侧手推患侧手使之向外举起。
2
双手手持长木棍伸直肘关节向上抬高，然后屈曲肘关节把木棍从头后拉至肩膀处。
3
双手手持木棍如图，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。
4
面对墙手向上爬
5
侧身站立手向上爬
以上是特别为改善肩关节灵活性而设计的运动，不仅对肩周炎的患者，对于长期伏案工作的人也可以起到很好的保健作用。所有的锻炼需要在无痛或者有轻微疼痛的范围内进行，如果锻炼过程中出现异常疼痛或症状突然加重，可至运动康复科及时就诊。
专家介绍
戎军
杭州市红会医院运动康复科主任
主任医师，从事针灸推拿及康复临床工作20余年，擅长脑卒中、脊髓损伤、骨折及关节置换术后、各类软组织损伤和颈肩腰腿痛疾病的诊断评估和中西医结合康复治疗。曾作为总统、议长、总理等高层保健医生在非洲工作2年并被授予总统骑士勋章。专家门诊时间：周二、周四上午。
来源：杭州市红会医院
看了文章有帮助吗～请给我们点赞吧！