以医学角度来看，
应该是
达康书记别低头，颈椎会难受！
达康书记
我的颈椎为什么会难受？
长期低头伏案工作，再加上工作过劳和精神紧张，颈部肌肉紧张不得放松，使颈部受损；
另一方面，随着年龄增长，骨质的硬度和软组织的弹性下降，导致颈椎生理曲度消失，容易导致颈部不适。
如果还有突然的撞击，跌倒，扭转，损伤颈部肌肉和关节，那就雪上加霜了。
因为颈部结构复杂，除了颈骨外还有许多神经和血管，所以颈部出了问题除了颈痛外，还可能伴随有头晕，头痛，呕吐及手部麻痹等现象。
你说难受不难受？
彭琪媛
南医三院康复医学科治疗师长
达康书记
那该怎么办？
纠正不良姿势
● 站：站立时抬头挺胸，使颈部放松维持正常曲度；
● 坐：选择有靠背的座椅，使背部保持挺直，不要斜倚在床上阅读和使用电脑；
● 睡：保持良好睡姿，避免俯睡；
枕头高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半；一般来说枕高以10~15厘米较为合适。
劳逸结合
● 热敷帮助放松肌肉；
● 避免突然扭转颈部；
● 不要伏案太久，每小时要抬起头，做些颈部训练，让其休息。
现在我们一起来跟着中共党员拉伸颈部肌肉吧！
彭琪媛
南医三院康复医学科治疗师长
以上动作均需缓慢进行
拉伸到有紧绷感时
保持10-15秒，重复1-3次
● 若日常生活、工作中颈部疼痛明显，请及时就医，以免延误病情。
●因个人体质及病情差异，若在练习以上动作时疼痛加剧，请停止练习。
刘刚
南医三院康复医学科主任
（来源：南医三院康复科）