麻麻从小就教育小编，来姨妈千万不能洗头、洗澡，不能吃凉的，不能运动……一句话，鸟悄待着吧。可是当小编住进宿舍之后，发现有的妹子在月经期吃凉的、运动，照样生龙活虎！到底孰对孰错？
来月经的时候不能洗澡、洗头？
错！
来姨妈时妹子们的抵抗力会比较弱，如果用凉水洗澡、洗头，或者没吹干就睡觉，确实很容易着凉、感冒、加重痛经。
但是现在我们有那么多干发神器——干发帽、吹风机等，只要用热水洗完后，赶快把头发弄干，基本没啥问题。
经期吃凉的，会加重痛经？
不一定！
造成我们痛经的罪魁祸首，就是“前列腺素”这种物质，它会造成子宫的平滑肌收缩猛烈收缩，导致痛经。
分泌的前列腺素比较多，或者是对前列腺素比较敏感，都会让你变成“容易痛经”的那个姑娘；而吃冰饮，对前列腺素的产生没有什么影响，但是有时却容易刺激经期脆弱的消化道和平滑肌们，导致痛经、腹泻。
月经期容易痛经、或者是容易拉肚子的话，想要舒舒服服地度过姨妈期，最好还是别吃凉的啦。
大姨妈期间不能运动？
错！
在月经期间做适量的运动，其实还更有助于骨盆肌的收缩与放松，提高疼痛的耐受力，加快血液循环，能让经血往外排得更加顺畅。对于月经正常、没有痛经的妹子，没必要因为月经暂停自己的运动计划。
在月经期，该这么运动
1
月经刚开始的1~2天：散步、瑜伽
在月经刚开始的1~2天，量比较大，剧烈运动会加快子宫内膜的剥脱，造成大量出血，最好选择散步、韵律操、瑜伽等比较缓和的运动，运动30分钟即可。
2
月经3~7天：快走、重力训练
可以逐渐地增加运动时间、运动量，可以适当地快走、或者做小重量哑铃一类的重力训练，但仍然应该避免跳跃、慢跑之类的剧烈运动。
月经期不能倒立？
对！经血会滞留在身体中
很多妹子喜欢在月经期做做瑜伽，觉得这样能缓解痛经，运动完出点微汗整个人都舒服了。
但做瑜伽时要避免一些倒立之类的动作。倒立时，经血很难正常流出，会滞留在身体中，造成月经骤停或者经期延长。
来了月经，可以下水游泳？！
不推荐，但可以用棉条！
去年里约奥运会的时候，傅园慧同学带着姨妈上场游泳，用的就是“棉条”这种利器。阴道壁平时是彼此紧贴的，棉条放置在阴道中会被肌肉包裹住，像是一个小塞子一样，能把阴道口贴贴服服地堵住，防止经血流出来。（戳我了解棉条怎么用！）
但游泳属于一种相对较剧烈的运动，小编还是不提倡经期游泳。
痛经吃止痛药会上瘾，最好别吃？
放心吃！
咱们吃的这种止痛药真不会导致上瘾。
止痛药主要分为两大类：
非甾体类抗炎药，就是在咱们平时在药店买的那些止痛药，药效很弱，不会成瘾；
中枢镇痛药，代表药物是吗啡、杜冷丁等咱们熟知的“会上瘾”的止痛药，但是这类药物是受严格管制的，主要用于癌症患者、术后镇痛等，根本买不到，所以就别瞎担心了。
张晓薇大夫是广州医科大学附属第一医院妇产科主任，主任医师，硕士生导师，中山医科大学妇科内分泌博士，广东省医师协会妇产科分会副主任委员，广州市医学会妇产科分会主任委员，全国盆底学组副组长，中华医学会妇产科分会全国委员。
哪些问题可以问张晓薇大夫
女性不孕症、子宫内膜异位症、子宫良恶性肿瘤、卵巢肿瘤、子宫腺肌症、子宫脱垂、阴道脱垂、尿失禁、盆腔炎性疾病等（看看其他患者的问答）
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