运动治疗是所有肥胖综合治疗不可或缺的部分。规律运动不仅是减肥期的必选项，也是几年、十几年内防止体重反弹的关键。不想运动的减肥者，建议放弃幻想。
然而，绝大多数减肥者缺乏运动知识、运动技能以及实际的运动体验，更谈不上稳定的运动习惯。连普通健身水平都达不到的肥胖者，正确执行运动处方实际上难度很大，常见错误有：
•有效性：对自己太温柔，错误估算运动强度和持续时间，实际达不到处方设计要求。
•安全性：对运动风险认识不足，训练计划不合理，发生运动伤害，导致减重方案无法执行。个别减肥者出现运动意外危及生命。
•便捷性：训练方案不能与生活方式良好融合，短期可以勉力进行，很难长期持续。
•持续性：缺乏终身运动的动力，很少减肥者可以长期坚持运动，这也是减肥后高反弹率的重要原因。
有瘦身经验的运动教练从一开始即介入肥胖治疗，这是肥胖诊疗指南的明确推荐。我们一年半的实践也充分证明了运动教练和定期集中训练的价值。
【时间】每周六上午 7:30-10:00（10月1日以后执行冬季时间表，8:30开始）
7:30-8:00 自行热身，压腿
8:00-10:00 几种训练
【地点】北京体育大学 东田径场 西北角
· 开车体大西门（信息路）进入，就近可以停车。
· 地铁13号线，上地站下，体大北门进入。
【教练】李光 教练 阜外医院
【联系人】韦女士（微信15611030582）
活动免费、自由参加，无需报名。
欢迎运动零基础减肥者！欢迎携家属参加！活动免费
=== 免责声明 ===
发起者对参与者不进行管理，不承担运动过程中的风险。
请参加者仔细评估自身的健康情况，谨慎参与，必要时请咨询主治医生或者进行相应的健康检查。
=== 安全提示 ===
1、有明确医学禁忌者请勿参加。
2、有高血压、糖尿病等基础病的，应在血糖、血压控制良好的情况下参加。
3、任何人运动中感觉不适，应立刻通知教练。
4、当日务必吃早餐。早餐要有主食，但不要吃太多。吃无碳水化合物代餐的，全天临时调配25-50克主食给早餐。
5、自备足量饮水。
6、穿跑鞋和运动服装。女士穿着运动文胸（防震最高级）。鼓励配备运动手表、心率带。
7、注意防晒，避免中暑。盛夏训练可以准备运动饮料（注意其中的能量）。
8、不建议化妆，避免皮肤过敏。
9、第一次参加活动的人会比较兴奋，容易运动过量，建议每一项练习适当留有余力。
每周二下午 预约挂号：北京协和医院——东院——肠外肠内营养科——医学营养减重
如果没号了，可以直接选择 肠外肠内营养科 门诊，大夫会讲之后所有复诊预约在减重门诊时间。
选择功能性运动服装，减少运动伤害。
跑步圣衣——skins压缩装备。淘宝“skins1号店”，报“协和减肥”要求特别折扣。