情志养胎
孕育健康宝 宝
5月4日，南京市妇幼保健院中医科开展了第十四期早孕沙龙活动，本期专题讲座主题是“情志养胎”。让我们跟随中医科的美女护士们一起学习如何保持良好心理状态，孕育健康宝宝吧！
情志
指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪，任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。
1、孕妇的心理状态与胎儿发育
妊娠三月名胎始，当此之时，血不流行，形象始化，未有定仪，因感而变。欲子端正庄严，身行正身，欲子实好，宜佩白玉，欲子贤能，宜看诗书，是谓外象而内感者也。
——隋代巢元方《诸病源候论》
胎儿在第3个月时尚未能定型、可因感受外来事物的影响而多有变 化，如果希望孩子形体长得端正，禀性严谨端庄，则必须谈正当的言论，做正常合理的事情；若想子女形体与性格美好，则宜佩用白玉；若想子女贤慧聪敏，则宜多 看诗书。这都是借外物的形象，使胎儿在母体内受到感应而向美方向变化。
叶晓嶺护士认真讲解
患者仔细聆听
不良情绪对胎儿的影响：
1、胎儿会出现暂时的缺氧。
2、体重偏低，好动，爱哭闹，睡眠的质量也会很差。
3、消化功能紊乱，对环境的适应能力也会很差。
4、行为问题和学习困难的问题出现。
5、兔唇，心脏缺陷等畸形。
6、早产、流产。
2、孕妇的心理状态与母体的健康
1、妊娠剧吐
2、妊娠期高血压
3、难产
4、胎儿窒息
3、孕期有效的几种胎教
1.避免刺激、稳定情绪
2.抚摸胎儿
3.听觉训练
4.与胎儿聊天
5.运动胎儿
6.轻打胎儿
4、五音疗疾
音乐是养生疗疾的良药。我国医学很早就用音乐治疗多种疾病。试想不用针灸，不用中药，用音乐，一曲终了，病退人安，那医患是何等的舒服惬意。
姚慧护士长详细讲解
五音疗疾
音乐能养生、能疗疾是因为“声”与“心”具有密切的关系。音乐通过“声”影响人的情绪“心”。《乐记·乐象》篇云：“乐者，乐也。”说明音乐与喜乐相通，音乐通娱乐，使人快乐，音乐对创造愉快的心境，乐观的情绪，健康的心身都有积极而深远的意义。
养肝
肝喜爽朗、豁达。若长期被一些烦恼的事情困扰则会使体内流动的气体处于停滞状态。时间久则会消耗肝的能量，人体便会产生种种不适。
汉族名曲《胡笳十八拍》中有较重的属金的商音，对体内过多的木气有抑制作用，同时此曲又婉转地配上了属于水的羽音，水可以很好地滋养木气，使滞郁的肝气柔软、顺畅，从而达到解郁养肝的功效。
最佳赏乐时间：19：00-23：00。这是一天中阴气最重的时段，欣赏该曲一方面可以克制肝气旺盛，另一方面可用阴气滋养肝脏从而达到体内肝气平衡。
舒心
心脏时刻搏动的状态符合火的特性，掌控着血液的循环。当代人由于现实生活和工作的压力，睡眠不断减少、运动量不断减少等不良的生活方式容易引起心脏系统的不适。
笛子名曲《紫竹调》含有火的徵音和属于水的羽音，独特的配合既可以减少心火过旺的现象，又可以通过补火使心脏不会过凉，有利于心脏功能的正常运转。
最佳赏乐时间：21：00-23：00。在睡前听上该曲，可以使心境平和，缓解生活和工作中的压力，对补益心脏有较好效果。
健脾
脾乃身体里能量的重要来源，食物经过消化吸收，转化成能量从而供应给各个脏器。若暴饮暴食、思虑过度等都会让脾因负担过重而导致腹胀、便秘、口腔溃疡等不适。
乐器笙的声音低调醇厚，声音柔和深远，适合演奏较为传统乐曲，《十面埋伏》《春江花月夜》《月儿高》等都属于此类乐曲。如《十面埋伏》，这首曲子运用了较为频繁的宫音，能够刺激脾胃，有节奏地对食物进行消化与吸收。
最佳赏乐时间：在进餐期间或餐后一小时内，欣赏该类型乐曲，可减轻因快节奏生活中的暴饮暴食导致过重的脾胃负担。
张慧雯护士带领大家体验放松疗法，古筝曲《梅花三弄》的配乐使调理肾气效果更佳
润肺
肺是管理呼吸的器官，人身体的血液里所含氧气通过肺进行对外气体交换，之后再输送回体内各处。由于肺和外界的接触频繁，导致大气中的污染物、灰尘、细菌等在身体抵抗力低下时侵入肺部，从而引起咳嗽、气喘鼻塞等症状。
曲调高昂、悲壮铿锵如金的《阳春白雪》属商调式乐曲，能恰到好处地平衡肺气、助长肺气。听该曲不仅有润肺功效，还可缓解鼻塞、气喘、咳嗽等咽喉不适。
最佳赏乐时间：15：00-19：00。太阳西下，金气在此时段最重，体内的肺气也最为旺盛。伴随着曲子的旋律，肺在一呼一吸之间则可达到事半功倍的效果。
补肾
肾作为身体内的储蓄机构，在日常的能量存储与提供能量的转换中容易处于匮乏的状态，从而引起面色黯淡、尿频、腰酸等现象发生。
音色轻逸超脱的古琴演奏的《梅花三弄》，如行云流水般的羽调式乐曲，风格清纯。五音搭配舒缓，源源不断地将体内产生的能量送到肾中使人感到神清气爽。
最佳赏乐时间：7：00-11：00。这段时间气温持续走高，人与自然相互影响，体内肾气也在感受到外界的召唤，此时听属于水性质的乐曲可促使肾的精气隆盛。
5、按摩疏肝法
进入立夏，天气渐渐炎热起来，这个季节养生应注意疏肝。中医科朱丹丹护士为我们亲自示范了以下几种方法：
舒气法
两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次。可疏理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
拨阳陵
坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。
振胸膺
坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。
运双目
端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。
叹息法
全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。可调和脏腑，疏肝理气。
Tips
养肝小技巧：
一要适当增加一些酸性食物，以适合肝的基本需求；
二要及时补充足够的水分，饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，降低毒物对肝的损害。
让我们一起闭上眼
感受耳畔跳动的音符
让曲调、情志、脏气共鸣互动
收获身心双重的愉悦
一曲终了，人自逍遥
素材来源丨中医科
制作丨杨晶
编辑丨姚慧
