日常生活中九大影响男性生育的生活方式：
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久坐
长时间坐办公室或骑车、开车等习惯对男性生育非常有害。其一，睾丸、附睾、前列腺和精囊腺紧贴在坐垫上，不利于局部血液的回流，可直接或间接的影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；另外前列腺长期受到压迫，循环不畅，可导致无菌性前列腺炎或精囊炎等。其二，睾丸局部温度会升高。正常情况下，睾丸悬吊于身体之外，比身体的温度低1℃~2℃，精子的生成在比体温略低的环境中更为适宜。另外，骑车的颠簸震荡还会直接损害睾丸的生精功能。
解决方案：
避免久坐、长时间骑车或开车。如果不能避免长时间久坐，至少应注意休息。
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洗桑拿、泡温泉
泡泡温泉、洗洗桑拿，可以放松筋骨、缓解疲劳。殊不知，这对准备生育的男性却是一大忌讳。如前所述，睾丸生成精子的温度要比体温还要低1℃～2℃。既然是泡温泉、洗桑拿，水温肯定是要比体温高一些身体才会感到舒服，因此使你的身体感到舒适的温泉或桑拿并不利于精子的生成，甚至会起到杀精的作用。
解决方案：
准备生育的男同胞坚决不洗桑拿、不泡温泉，避免睾丸接触高于体温的环境。
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穿紧身衣裤
紧身衣裤会将阴囊、会阴部束缚太紧，睾丸太贴近身体，温度与体温接近，不利于精子的生成。另外，睾丸、附睾、前列腺和精囊腺等与生育密切相关的器官受到束缚，血液循环不畅，也不利于精子生成。衣裤太紧，会阴部透气性差，易滋生细菌，容易导致泌尿系感染，也会影响生育。
解决方案：
紧身衣裤，未婚青年要少穿，备孕男士要禁穿。
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熬夜，睡眠不足
如果夜间得不到正常休息，会使生物钟、内分泌紊乱，生精功能也会受到影响。长期如此，就会导致精子生成障碍、精子活力差。另外，夜间是人体器官、组织、细胞自我修复的最佳时间，正常睡眠可以使修复正常进行，熬夜则会导致人体自我修复紊乱，可能导致精子畸形率增高等严重问题。在男科不育专科门诊，经常发现前一晚熬夜后出现精子明显低于平常的现象。
解决方案：
避免熬夜，保持正常的作息规律，保证充足的睡眠。
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吸烟
据英国学者研究报告发现，吸烟是造成男性不育症的重要原因之一。据调查，父亲不吸烟者，胎儿畸形发生率仅为0.5％，每日吸烟1支～10支者为1.4％，10支以上则上升为2.1％。孕妇吸烟或被动吸烟者低体重儿发生率高，吸烟孕妇低体重儿出生率是非吸烟孕妇的两倍。吸烟严重影响血管内皮功能，是导致男性勃起障碍的重要杀手。
解决方案：
为了你的下一代健康，请远离烟草。
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酗酒
酗酒对生殖系统的影响大。酒精能直接抑制睾丸产生睾酮，使男性雄激素（血清睾酮）水平下降，并使睾丸结构和功能受到损害。而且在酒精的刺激下，肝脏会加快对血清睾酮的分解，睾酮在芳香化酶的作用下，能转化为雌激素，使体内雌激素水平相对或绝对上升，导致男性出现胡须减少、睾丸缩小、性欲下降，甚至勃起障碍等现象。
解决方案：
尽量限制饮酒，生育前3个月开始戒酒。
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性生活不规律
性生活过于频繁会导致精子数量减少。尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子还必须要在附睾里发育成熟。房事过频导致每次射出的精子数减少，因此在临床做精液分析时，需要患者至少禁欲3天～5天。另外，性生活过于频繁、手淫过度等还会导致性器官的不正常充血，有可能诱发无菌性前列腺炎，影响精子的生成。
如果禁欲太久会导致精子长时间不能排泄，可导致衰老精子的比例不断扩大，影响精子的活力；长时间禁欲，也会使前列腺液排泄不畅，容易诱发前列腺炎或不利于慢性前列腺炎的康复，也会影响精液的质量。而且，从增加受孕的机会看，禁欲太久也是不利的，同房次数太少，精子与卵子相遇的机会也较少，这样做对于不育病人来说也是不利的。
解决方案：
性生活有规律，性生活可以每周2次～3次，以性生活后第二天无明显疲劳为度。
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过多接触电子产品
男科不育专科门诊发现城市男性不育人群中， IT等白领人士越来越多。当然IT人士的工作习惯除久坐、熬夜等不良习惯之外，电脑等办公设备所产生的电磁辐射引起不育的因素也不能忽视。
解决方案：
与电磁辐射源保持距离，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射；电脑屏幕不要太亮，屏幕亮度越大，电磁辐射越强；在电脑桌附近摆放植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
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挑食
人类精子的产生与饮食中的营养物质息息相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、维生素C、维生素E等物质；若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。人类精子的产生与饮食中的营养物质息息相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、维生素C、维生素E等物质；若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。
解决方案：
营养全面不偏食，控制体重不超重。
文/第三军医大学西南医院
泌尿外科教授 吴小军
图/源自网络
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