看手机眼睛酸胀干涩怎么办?眼药水还伤角膜?眼科专家教你护眼最佳方法

  长时间的使用电子产品后,会有这样的体验:眼睛酸胀干涩,经常得频繁眨眼或者滴眼药水以后,才能稍微舒服。

  但是,这些做法真的管用吗?

  

视力疲劳究竟是怎样产生的

  随着电子信息化的发展,我们每天都要接触许许多多的电子产品,大到工作,小到生活。

  经常长时间盯着电子产品屏幕看,经常超负荷用眼而不自知。

  过度使用电子产品会导致视力疲劳,这是一种被大众忽略的眼睛视觉疾病综合症。

  会出现眼睛发干、眼皮抬不起来,或者有轻微偏头疼,严重时甚至有轻度恶心以及视力模糊的症状。

  因为我们的眼球就像一架「照相机」,中间有一个类似于镜头的物件,临床上称为晶状体。

  旁边的悬韧带就像松紧带一样,在我们看远看近的时候,能通过松紧的变化来调节晶状体的形状,保持一种动态平衡。

  当我们近距离使用电子产品时,就必须保持睫状肌收缩、悬韧带松弛、晶状体变凸的调节过程。看得越近眼睛需要的调节力就越大,眼部肌肉长时间得不到放松,就会出现痉挛状态,再抬头看远处就感到模糊。

  

  眼睛干涩哪种处理方法更可靠

  视觉疲劳中最明显的一个症状就是眼睛干涩。那么,为什么会眼睛会发干?

  其实,这是由于眨眼次数减少造成的。

  眼球会有水分,由副泪腺和睑板腺等分泌基础泪液,泪液在我们眼球的表面能够保持眼球的湿润。

  「可是长时间看电子产品之后,因为你的注意力过度集中的时候,眼睛蒸发会加快,瞬目减少,泪液蒸发会加快,这时就会造成眼干的症状。」专家解释道。

  当你交流时需要经常眨眼睛,甚至使劲眨眼来补充水分,使眼睛保持一种舒服状态时,那你就要格外的注意了。

  不过眼干不仅是干眼症(视疲劳)造成的,还可能由于其他原因导致。

  如果眼睛没有视力障碍,但不舒服症状经常出现的时候,就应该去检查,看真正病因是慢性结膜炎还是干眼?如果是干眼又是哪一个类型,是泪液蒸发过强型还是由于睑板腺的一些异常导致泪液分泌减少?

  「眼睛不舒服时,应该在医生的指导下就诊并进行对症治疗,千万不能忽视。」

  注意,眼药水可能危害角膜

  当眼睛干涩的时候,很多人第一个反应都是滴眼药水。但你知道吗?眼药水虽然能够快速湿润,却存在着一个非常重要的问题。

  眼药水属于眼用制剂,为了能够保持制剂长久的存放和有效期限,都会不同程度的添加防腐剂。

  而防腐剂往往是引起角膜毒性的危险成分,如果有人长期滴了加有防腐剂的滴眼液,不仅会导致泪腺功能退化,还可能出现随着使用时间推移,症状不减轻反而加重的情况。

  临床上通常用来缓解干眼症状的人工泪液,则是一种类似于真正泪液成分的滴眼剂。

  人工泪液有些含有防腐剂,有些不含防腐剂。对于需要长期滴用人工泪液的患者,尽量选用不含防腐剂的人工泪液。临床上使用的不含防腐剂的人工泪液,有各种规格,其中有一种是单个小支包装。

  这种制剂虽然不会对我们的角膜产生毒性的危害 但是它保存的时间却十分有限。使用时就需要注意每一支都应该在24小时以内用完,没有用完也应该丢弃。

  因为在空气中和滴眼的交叉过程中,可能会有细菌的滋生还有细菌侵入,如果继续滴眼,容易感染其他眼表疾病。

  这个眼球训练法可缓解视疲劳

  当你看电子产品一段时间,比如30~40分钟的时候,就应该休息5~10分钟再来工作;当眼睛不舒服的时候,也应该在医生指导下,根据具体眼睛的症状类去选择治疗用药,同时我们自己也要尽量不选用含防腐剂的滴眼液。

  在这里,小编特意为大家搜罗了一种通过训练眼球的调节力,来科学缓解视疲劳的方法:

  两眼以食指为目标物,开始放于两眼之间,然后逐渐拉远,再看到最远的地方,来回缓慢锻炼数十次,每个地方停留数秒;或者从最远的地方看到最近的地方。

  专家提醒大家,眼睛是人的生命之源,没有眼睛的人生是没有光明的。因此我们要从小爱护、保护自己的眼睛。保护眼睛首先要注意自己的日常生活习惯,特别是现在大家都在用的手机和电脑是对眼睛伤害最大的,看书写字、用手机、电脑都要时时注意自己的身姿,眼睛要和书本电脑保持一定的距离,保护眼睛既是对自己负责,又是对家人负责,假如眼睛有不适,请及时就医。

部分内容来源:39健康网

本期科普指导:浙大一院眼科主治医师任培方

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