血液太黏度
会引起心、脑、肺、肾等
重要脏器的血液供应不足
造成缺血缺氧
还会导致心血管疾病加重
对身体百害无一利
如何判断血液黏度
1晨起头晕,晚上清醒
休息了一整夜,应该是精力充沛、神清气爽的。但如果你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,而吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态最好,浑身是劲没处使,那么要小心了,这可能是血液黏稠的信息。
血液黏度高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。
2午饭后犯困
吃过午饭,想休息半小时,这是正常情况。
但如果有特殊情况,中午无法午睡,血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。否则,一下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。
这是因为午饭后血液循环加速,血黏度高的人,大脑供血不足导致。
3蹲下呼吸困难气短
血黏度高的人肥胖者居多,这些人下蹲困难,有些人根本不能蹲着干活,或者蹲着干活时胸闷气短。
血液黏度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液减少,加之血液过于粘稠,血液循环供血不足,使肺脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
4阵发性视力模糊
很多人平时视力还可以,偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。
老年人大多血液黏稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。
血液黏稠怎么办?
适量运动
俯卧撑
这个动作兼备有氧锻炼和抗阻力训练的功能,能增强臂部、肩部、胸部和核心肌肉群的力量。
做法:
做好平板支撑式的准备姿势,双手位于双肩正下方。
双脚分开,两脚间距与臀同宽;双肘向身体两侧弯曲,将身体靠向地板;然后双肘用力,抬起身体。
重复做10~15次为一组,共做3组。
踝泵式
这个动作可锻炼小腿肌肉,其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动,防止血栓形成和腿部肿胀。
做法:
坐在地面上,双脚脚底交替抬起(绷脚跟)和放下(绷脚尖),用力收缩小腿肌肉1秒钟,但不要用力过猛,以防痉挛。
每只脚做20次为1组,共3组。
弹力带深蹲
这个动作可锻炼到腘绳肌、臀肌和背阔肌,由于用到了弹力带,它同时具备了有氧运动和抗阻力锻炼的性质。
做法:
把阻力带的一端固定,略高于腰部。双手握住阻力带末端,向后迈步。
然后做深蹲动作,膝盖尽量不超过脚尖;完全站直身体的同时,弯曲双肘,将弹力带拉向身体,双肘贴近身体两侧。
10~15次为1组,共做3组。
腹式呼吸
这个听起来很简单的动作能有效改善循环功能。腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构,从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。
做法:
平躺于地面,右手放在肚子上,左手放于胸口。
吸气,放在肚子上的手随之上抬,并确保放在胸口上的那只手没有抬起。
这就意味着你用横膈膜进行了充分的呼吸。每次至少做5分钟。
出拳和扭转
这种运动能迅速达到热身效果,它让手臂中较大的肌肉群参与了运动,促进了血液流动。肘部的屈伸会锻炼到臂部肌肉,躯干的旋转会锻炼到腹部肌肉,出拳时呼气还能锻炼到横膈膜。
做法:
从舒适的站姿做起,左臂向尽可能远的位置出拳,并加上脊柱的少许扭转力。
左臂带回胸部,换右臂出拳。
每侧手臂做20次为1组,共完成3组,确保每次出拳时都充分呼吸。
吃这些为身体做个大扫除
血液黏稠,这些餐桌上的血管“清道夫”可以辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除。
普洱茶
血糖稳定剂
普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。
燕麦
血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。
芹菜
血压控制剂
这样食疗也可以
1凉拌黑木耳
红椒、柿子椒、食用油、盐、鸡精、醋、花椒、小葱、芝麻、香油。
1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好,泡好的黑木耳洗净后撕成小片。
2、泡好的黑木耳洗净后,撕成小朵。适量清水烧开后,将黑木耳放入焯一下,捞出控干水份。
3、将木耳、红椒丁加入适量盐、鸡精,调入海鲜酱油,倒入适量香醋和少许芝麻油。
4、锅中倒入少许色拉油,油热后将花椒炸出香味后捞出不要,关火后将香葱及白芝麻倒入爆香。
5、姜丝放在黑木耳的上部,用热油浇在姜丝上,拌匀即可。
2山楂茶
山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升。
1、菊花和山楂以清水快速冲洗干净,如果菊花是免洗型可不用清水冲洗。
大火煮滚后转小火约10分钟。
3、最后加入菊花煮沸,即可关火。
健康无难事
只怕有心人哦~
小伙伴们
动起来吧~
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